تؤلمني قدماي عند المشي والتمارين ؟!

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : مهيره
-
السلام عليكم

أنا عندي مشكلة لما أمشي أو أسوي تمارين رياضية تؤلمني قدماي وأحس ان الدم منحبس فيهم .. حسب المشكلة من الجزمة لكن سويت تمارين وأنا حافية وجتني نفس المشكلة ، أرجوك ما الحل ؟
علما بأني قبل ست اشهر تقريبا كنت أسوي تمارين وما يجيني شيء هل السبب في مشكلتي زيادة الوزن وقل الحركة ؟
كتبت : د.ناصرحبارات
-
السلام عليكم

في الحالة الطبيعية نشعر بالاجهاد واحيانا باوجاع بالقدمين عند عمل تمرينات مجهده او مشي لمسافات طويله وتزيد هده الاوجاع في حالة عدم ارتداء حداء مناسب يساعد القدم على اخد انحناتها الطبيعية.

في حالة زيادة الوزن ينتج هناك احتكاكات بسيطه بعظيمات القدمين ومع تكرار هده الاحتكاكات تنتج زوائد عظمية وتسبب اوجاع عند استعمال القدمين لفترات طويله واحيانا ينتج تورمات تختلف من البسيطه الي الكبيره .

ولعلاج مثل هده الحاله ننصح بالاتي :
- لبس رباط ضاغط بالنهار وعمل التمرينات الرياضية بها .
- اخد مسكن بسيط بالليل مثل البروفين حبة واحده بعد العشاء لمده اسبوع وهدا في حالة عدم وجود اي مشاكل بالمعده .
- وضع القدمين بمغاطس ماء بارد بالليل او بعد الاجهاد ودلك يساعد في التخلص من التورمات والاوجاع .


سلام

د. ناصر