ريجيم ينزل 9 كيلو باسبوعين مجرب

هلوووووووووو بنوتات شلونكم انشالله زينين كل عام وانتو بخير بمناسبة السنة الجديدة اليوم جايبتلكم ريجيم مجربته اني شخصيا ونزلت عليه 9 كيلو ب14 يوم فقط...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
BinT aLiraQ
اخر تحديث
ريجيم ينزل 9 كيلو باسبوعين مجرب

هلوووووووووو بنوتات شلونكم انشالله زينين
كل عام وانتو بخير بمناسبة السنة الجديدة
اليوم جايبتلكم ريجيم مجربته اني شخصيا ونزلت عليه 9 كيلو ب14 يوم فقط وطبعا الريجيم طبيب كتبلي يا يعني مو من عندي
هو شوي قاسي يعني كمية السعرات الحرارية فيه ما تتعدى ال 500كالوري بس نتائجه كلش حلوة
وطبعا انتي رح تنزلين 9 كيلو بدون رياضة او شي بس اذا لعبتي رياضة يكون احسن حتى ما يترهل الجسم ونسبة خسارة الوزن تزيد ايضا حتى لو لمدة نصف ساعة مشي او تمارين ايروبكس
اتمنه تجربوه ويايه اني رح ابدي بي من باجر لين اريد انزل 9 كيلو ثانيين
ملاحظات:-
1-عصير الليمون والقهوه يكون بدون سكر الا اذا حسيتي بدوخة ضيفي ملعقة سكر وحدة ومرة وحدة بالاسبوع فقط واذا ما حسيتي فماله داعي
2السلطة بدون زيت او صلصة او اي شي فقط خيار وفلفل وطماطم وحاولي تقللي الملح
3-الفواكه المسموحه هي تفاح او برتقال او نصف موزة او نصف كريب فروت
4-السمك والستيك والدجاج يكون 112 غرام
5-ممنوع الاكل بين الوجبات حتى لو جعتي ما تاكلي لين مرح تضعفين اذا متجوعين
6-لازم يكون بين كل وجبة 4 ساعات او 5 على الاقل ولازم بعد الساعة 8 ما تاكلي اي شي
7-اشربي ماي شكد متكدرين يكون احسن

الريجيم:-

الفطور:كوب عصير ليمون+بيضة او بيضتين مسلوقة+كوب قهوة(ثابت لمدة 14 يوم)
اليوم الاول
الغداء:ستيك مشوي+بقدونس+خيار+طماطم+قهوه
العشاء:بيضتين مسلوقة+كوسة مسلوقة+قهوة
اليوم الثاني
الغداء:صدر دجاج مسلوق+طماطم+فلفل+قهوة
العشاء:فاكهة واحدة+سلطة
اليوم الثالث

الغداء:ستيك مشوي+طماطم+خس+خيار+قهوة
العشاء:فاكهة واحدة+سلطة
اليوم الرابع
الغداء:بيضتين مسلوقة+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة
العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد يعني تسويه وتبرديه بعدين تاكلي+سلطة+عصير ليمون

اليوم الخامس
الغداء:بيضتين مسلوقة+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة
العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد +سلطة+عصير ليمون

اليوم السادس
الغداء:ستيك مشوي+طماطم+خس+بقدونس+خيار
العشاء:فاكهة واحدة+سلطة
اليوم السابع
الغداء:سمك مشوي+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة
العشاء:بيضتين مسلوقة+كوسة مسلوقة+قهوة


بالموفقية انشالله
تحياتي
بنوته العراق
بااااااااااااااااااااي
*شيهانه*
شكله روعه ان شاء الله بعد ما انتهي من رجيمي هذا ابدا به
تسلمين يالغاليه على الرجيم

دمتي بود اختك شيهانه
نجمة غلا
يسلموا

راح اجربه

بس كم كان وزنك يوم بدئتي الرجيم ياعسل؟
jawaher
يعطيـــــــــــــــــــك العافيـــــــــــــــــــــــه


والف الف مبرررروك على نزول وزنك ان شاء الله توصلين لهدفك بصحه


تحياااااتي
يغآرالحلى

حلو هالنظاااام
ربي يسلم دياتك عنوني...
والله وياكِ وتوصلي للوزن إلي تريديه..
مـوفـقـه
أمنيتي أصير رشيقة
شكله روعه ان شاء الله بعد ما انتهي من رجيمي هذا ابدا به
تسلمين يالغاليه على الرجيم صج انو شوي قاااسي بس ياله بنحاول لعيون الرشاقة
الصفحات 1 2  3 

التالي

.:.:. الشاي الأخضر.:.:.

السابق

كيف نقصت 13 كلغ في ترم دراسي واحد ؟؟؟

كلمات ذات علاقة
مجرب , باسبوعين , ينزل , ريجيم , كيلو