كيف تتعامل مع غضبك؟؟؟؟

مجتمع رجيم / التنمية البشرية وتطوير الذات

كتبت : ذكرى ولكن؟

--------------------------------------------------------------------------------

بسم الله الرحمن الرحيم
ورحمة الله وبركاته
اللهم صلي على محمد وآل محمد اللهم انصرنا وفرج همنا آميين

كيف تتعامل مع غضبك؟؟

عدوانية اقل؟؟:63d4808b:

عالم من السواء والاتزان النفسيين ممايتيح أمامه دروباً من الآمال والطموحات التي تخفض من حجم وحدة الضغوط والاحباطات ومن هنا كان الاختبار(كيف تحول الغضب والعدوانية إلى أفعال إيجابية)..

كيف يكون بإستطاعتك ان تتعامل مع غضبك؟؟

وكيف تساعد الآخرين على التخلص أيضاً من غضبهم؟؟

في البداية ارى ضرورة توضيح بعض الطرق اللازمة لتخفيف الغضب سواء لديك او لدى غيرك وهو مايعرف *بالتحكم بالغضب*غير ان التحكم بحدة الغضب لا تكفي وحدها لإستعادة التوازن النفسي فلابد إلى تحوله لفعل إيجابي وهو ما يعرف ببدائل الغضب فلابد ان نتعلم كيف نتجنب نقيض الغضب وهو الخضوع السلبي والمسالمه والهدواء الزائد وتحاشي المواجهات والخلافات هو نمط في الحياة لا يحقق السعادة الحقيقية فيها ومن ذلك فإني احاول مساعدتك على ألا تكون النقيض بل تكون طبيعياً تزعل وترضى,تغضب وتحاول التحكم بغضبك فتتسم علاقاتك بالآخرين بدرجه عاليه من الصدق وتقدير مشاعر الاخرين وحاجتهم وامانيهم فهي تؤهل لأكتساب احترام الآخرين وان محاولات التحكم او التنفس عن الغضب بالصراخ او بتقاذف المخدات في المنزل او اللعب الجماعي كلها وسائل للتنفيس عن الغضب..الخطوة الاولى: في علاج الغضب هي التهدئه لأن اي حالة غضب لن تحل إلا إذا هدأ الانسان فإذا اجتاحك الغضب فاتبع الإسترخاء( ان تتعلم كيف تسترخي(قدرات الاسترخاء)ومتى تسترخي(اوقات الاسترخاء)وهناك عدة طرق للإسترخاء..الخطوة الثانية:هي التحكم في النفس وحقيقة الامر ان عدم ضبط النفس هو غالباً السبب الذي يفسر العدوانية ومعظم الناس لايرون ضبط النفس فقط سبب للعدوانية ولكنه مبرر لها فعندما يفقدون القدرة على التحكم بأنفسهم فلهم الحق في العدوانية..ربما تشعربالغضب-الاحباط-الاهانه او الخجل وربما يكون الطرف الاخر قد جرح مشاعرك او اعتدى عليك ومع ذلك فإن ردك على هذه الافعال يكون من اختيارك إذ انت الوحيد المسؤول عن تصرفاتك وسلوكك وبعض الناس يقومون بما لا يفضلونه لأنهم قبل القيام بهذه الاعمال يدور في دواخلهم حوار خاطئ بينهم وبين انفسهم وهو الحوار الداخلي..سيكون من السهل عليك التحكم بغضبك إذا عرفت من اين يأتيك الغضب وحقيقة ان هواجسك الداخليه هي التي تقودك الى حالة الغضب وبإمكان الشخص ان يقوم بتهدئة نفسه او زيادة غضبه عن طريق محاورته مع نفسه بإيجابيه او سلبيه فإذا كانت الافكار تجعلنا نغضب فهذا حوار داخلي سلبي بينما تلك التي تجعلنا نشعر بالهدوء تسمى حواراً داخلياً إيجابياً...والسؤال هو"من اين يأتي هذا الحوار الداخلي السلبي"؟؟

معظم الاحيان تأتي هذه الافكار من احساسنا بعدم الامان او عدم الاهميه فاحيان تكون تهدئة نفسك او غيرك هي كل ماتحتاج إليه لتخفيف شعورك بالغضب ولكن في احيان اخرى يكون مجرد بدايه وخطوة اولى للتوصل الى حل المشاكل بطريقه بناءه وعندما تهدئ نفسك باستخدام هذه الاساليب ستشعر بأنك ماتزال بحاجه لتهدئة الطرف الاخر في النقاش قبل ان تبدء في التعامل مع المشكله وحلها بأسلوب عقلاني وبناء وهذا هو البند الرابع لتهدئة الآخرين فهو التقليد او العدوى المزاجيه حيث انه إذا أصبح من حولنا مُثارون فلربما نصبح مثلهم وإذا خاف احد قريب منا انتقل خوفه الينا بالعدوى وإذا استجاب أحد لثورتنا وعدواننا بالهدوء فيكون من الارجح ان نهدأ ايضاً...

نمثل الهدوء بتعبير الوجه وبالمظهر وبالسلوك الذي يبين انك هادئ وغير منفعل وتهدئة الطرف الاخر عن طريق الكلام عوضاً عن الصراخ والزعيق وان تظهر الاهتمام بتفهمك لحديثه هذا النوع من لتفاهم يدعى"التعاطف" وهو اهم شئ يهدئ الشخص المنفعل ويطمنه فهذا الاسلوب يهدف لتخفيض التهديد ورفع معنويات الشخص وتوضيح اي غموض وتأكيد رغبتك في حل المشكله ومن ذلك فإنه يجب أن تكون كلمات التطمين مخلصه وصادقه في تهدئتهم لو قمت بتطمينهم بأنه توجد الحلول البديله غيرالعدونيه.....:4519626a:

كتبت : بحر الجود

جزااااك الله خيييير على موضوعك الأكثر من رائع.........