حملة هزى الميزان يا نواعم

عزيزتى تعبانة من كتر الريجيمات ومش عاوزة تفضلى طول عمرك بتعملى ريجيم وعلطول بتدورى على حل سحرى تضعفى بية تعالوا يا بنات نبتدى حملة جديدة ونقرر اننا...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
شعاع نور
اخر تحديث
حملة هزى الميزان يا نواعم

عزيزتى تعبانة من كتر الريجيمات ومش عاوزة تفضلى طول عمرك بتعملى ريجيم وعلطول بتدورى على حل سحرى تضعفى بية
تعالوا يا بنات نبتدى حملة جديدة ونقرر اننا عالصيف هنكون خسينا ووصلنا للوزن المطلوب ويبقى دا اخر مشوارنا مع منتديات الرشاقة الا لو عاوزة تدخلى تفيدى حد بخبرتك تعالى نخلى شعارنا سنة الرشاقة وصيف التغيير الشامل فى المظهر
تعالو نخلى شعار الحملة
هزى الميزان وخلى جسمك جناااااااااااااااااااااااان

اهلا بكل ال عاوزة تنضم معايا
انا يا بنات ماشية على ريجيم معتدل بحيث لا دوخة ولا بشرة باهتة ولا تساقط شعر وعلطول حاسة انى خفيفة ومزاجى حلو ( لان الريجيم بيعمل اكتئاب ) ودا طبعا لو كان قاسى
والحمدللة خسيت من اول نص شهر 12 لحد الان 15 -1 ( 6 كيلو ) وناوية استمر
الرياضة لابد منها ولو كانت بابسط الحركات المشى فى المكان لل مش عندها جهاز رياضى ممكن حاجات كتير ممكن نزول السلم وطلوعة او الايروبكس وفى تمارين جورج كروز ال عاوزاها انا ممكن انزلهالكم هى عن تجربة رائعة للبطن وهما 8 دقائق من اجل بطن وافخاد رشيقة

وعلشان ما اكتر بالكلام
نظام ريجيم معتدل
رياضة
8 اكواب ماء يوميا
الاكل كل ساعتين
واليوميات يا بنات
دا غير الوزن والطول والهدف
وان شاء الله تكون حملة ناجحة وعلى الصيف نكون خلصنا ان شاء الله[/center]
pinkbatoot
موضوعك تحفة أنا إن شاء الله هستمر معاكي أنا بطوطة و وزني ١٠٠ كيلو
عل صيف إن شاء الله لو قللت أكلي و لعبة رياضة هاكون أقل حاجة خسة ٢٠ كيلو إن شاء الله أو أكتر
CooL G!rl.
الموضوع حلو

وانا ودي انضم لك

طولي 155

وزني 77


الهدف 60

بس ياليت يالغاليه تكتبي رجيمك
شعاع نور
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة pinkbatoot:
موضوعك تحفة أنا إن شاء الله هستمر معاكي أنا بطوطة و وزني ١٠٠ كيلو
عل صيف إن شاء الله لو قللت أكلي و لعبة رياضة هاكون أقل حاجة خسة ٢٠ كيلو إن شاء الله أو أكتر
تنورى يا قمر
وان شاء الله على الصيف تكونى عالصيف خسيتى اكتر من كدا بس اهم حاجة الالتزام فى الاكل والرياضة وتكونى متابعة معانا علطول لان الريجيم الجماعى لةمفعول السحر
شعاع نور
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة cool g!rl.:
الموضوع حلو

وانا ودي انضم لك

طولي 155

وزني 77


الهدف 60

بس ياليت يالغاليه تكتبي رجيمك

تنورينا يا قمر
بس المهم الالتزام وكتابة اليوميات بانتظام
الريجيم
الفطار
2توست بجبنة او لبنة
او
كوب زبادة مع1 توست
او
3 ملاعق فول + ربع رغيف اسمر
5 ق بسكويت شاى + كوب شاى بلبن بدون سكر او سكر دايت
او
بيضة مسلوقة + ربع رغيف اسمر
شاى او نسافية بدون سكر او لبن
مسموح نص كوب لبن فقط ممكن تضعية على النسكافية
بين الفطار والغدا
ممكن تاخدى كوب عصير برتقال او جريب فروت او اناناس
الغداء
دجاج او سمك او لحم او كبدة يا مسلوق يا مشوى + طبق خضار على البخار او مسلوق + طبق سلطة
او
تونة بدون زيت + نص رغيف + سلطة خضرا
5 ملاعق رز مسلوق+ خضار على البخار او مسلوق + سلطة
بين الغدا والعشا
ممكن تناول فاكهة او عصير فريش من الانواع السابقة
نوع واحد فقط
العشا
مثل الفطار


الشاى الاخضر بمعدل من 3 ال 5 كوب فى اليوم بيساعد على زيادة الحرق وكذلك كوب ماء علية ملعقة خل تفاح بعد الغد وبعد العشا
الرياضة لمدة لا تقل عن ساعة مقسمة على حسب راحتك ويفضل التنويع فى الرياضة
شاى رويال للتخسيس يساعد على منع الامساك
اذا اشتقتى للشوكلاتة ممكن تاخدى مكعب واحد فقط باليوم
وردة الأقحوان
الله يوفقكم صبايا
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

24 نصيحه للتخلص من السمنه والكرش

السابق

نتائج مجموعة التخلص من الكرش الجزء الخامس

كلمات ذات علاقة
الميزان , حملة , وناعم