مجتمع رجيمتمارين رياضية للحمية و الرشاقة

المشي

اخت كتكات تسلمين لذوقك ورقتك

بس انا عايزة اسالك انتي بتمشي

علي جهاز مشي ولا مشي برة البيت

واذا كنتي بتمشي علي جهاز المشي

ياريت تقوليلي رايك فيه

والفرق الي لاحظتيه بعد المشي
الفرق كتير كبير
أناكان وزني ياحبيبتي 96ك
عندي 5 أطفال أخرهم قيصرية(ماشا الله تبارك الله )
الآن أنا وزني 57ك وطولي 163ولا يمكن تتوقعي إني أنا نفس الشخص اللي كان96 ك
الحمد لله جسمي مشدود ولاترهل ولازوايد حتى البطن إنمسسسسسسسسسسسحت تمام
وين مارحت مثل الملاهي النسائية أو الأسواق النسائية يعني زي كذا والله يفكروني بنت وما يصدقون إن هذولي عيااااالي الله يخليهم لي يارب ويحفظهم
وأنا كتير مبسوطة من نفسي لأني وصلت للي بدي إياه بفضل الله ثم بفضل إصراري وعزيمتي ..
ماشاء الله ربنا يباركلك فيهم ويحفظهملك

بس جهاز المشي ولا التمارين هما الي خلوا

جسمك مشدود ولا مع التمارين الاخري

طب اختي كتكات تنصحيني بايه

مستنيه ردك

العمليات القيصرية بتضعف عضلات البطن

شوية عملتلها تمارين ولا جربتي وصفات
والله ياحبيبتي البطن إختفت لاقيصرية ولا شي ولله الحمد كأني ماجبت أطفال مقاس البنطلون أو التنورة 26
كل طريقتي كانت تمارين بالأوزان لمنع إلارتخاء للعضلات بعدين مشي يومي لمدة ساعتين على جهاز السير
وطبعا الجهاز أوتومتيك مثلا تضعيه على صعود جبل أو تل ركض أو مشي أو هرولة هذا بالبداية
وكنت أنوع بشكل يومي لمدة سااااعتين هذا غير التمارين بالأوزان والآيروبيك لمدة ساعة إلى ساعة ونصف
والله أحيانا كنت أتمرن لمدة 4 ساعات وركزت على البطن مرة لدرجة يوصل عدد تمرين البطن فقط إلى 300 مرة
كنت مرة قاسية على نفسي ويمكن هذا خطأ بس الحمد لله وصلت للي أبيه بدون أي مضاعفات او تعب وسويت فحص للدم والحمد لله كل شي طبيعي ونسبة الدهون طلعت في التحليل أقل من المطلوب !!! ولله الحمد
طبعاً الأكل وما أدراك ماالأكل نظام صارم وضعته لنفسي وشريت كتب رياضة وقرأت وتثقفت وكل شي والحمد لله صار عندي معلومات كافية ومفيدة استفدت منها وإن شا الله أفيد فيها ...
وانتفعت منها كثير يارب لك الحمد والشكر على نعمتك
الآن لي ثلاث سنين ونصف والحمد لله محافظة على وزني مثل ماهو والرياضة صارت جزء من حياتي ماقدر أتخلى عنها أتعب ...
على فكرة أنا عندي درج بالبيت أطلع وأ،زل عليه حدود ثلث ساعة من دون الرياضة بالأسبوع حدود ثلاث مرات
بصراحة اختي كتكات كلامك مشجع ومحفز جدا

انا اعمل تمارين كل يوم وكل الي يشوفني يقول

انتي خسيتي وعيزني اتخن تاني بس انا محافظة

والحمد لله علي وزني لان انا من الاشخاص الي

بصمم علي اي حاجة في دماغي بوصل ليها

باذن الله طبعا اولا

ودايما بصمم اني اوصل للاحسن والافضل

طبعا انتي لحد دلوقتي مستمرة علي

نفس النظام الرياضي

شكرا ليكي قمر المنتدي

بصراحة مش عارفة اشكرك ازاي

سلميلي علي القمرات ولادك

ربنا يخليهوملك بس انتي ساكنة

فين في السعودية واي منطقة
طبعا إلى ألأن أمارس الرياضة بس مو زي أول لأ
ألأن أمارس المشي ساعة بشكل يومي مشي سريع وبعد المشي تمارين أيروبيك ساعة وبس
تمارين الآيروبييك لمدة خمس أيام بالأسبوع أما المشي بشكل يومي دوووووووون توقف
أنا من سكان الرياض ...بمنطقة الروضة ..
1  2  3 4  5  6  7  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
المشي