هدفي ل 2009 ...بداية جديدة لحياتي

أميره حمد الله على السلامه وبالعافيه عليكى الاكل
بس يارب تنزلى اللى أكلتيه فى الدايت

إلى الامام جميعا وإلى الرشاقه سنعود

سلاااااااااام بنات وينكم شن الاخبار ان شاء الله تمام


اموووورة وينكم كيف البدر تهلى وتختفى


دلوووووووووووووووووووعه اصحى وينك ما دخلتى وين النشاط والحماسة


ايه ربنا يوقفنا جميعا ونبدا السبت و عايزين عزيمة عندك و توكلى على الله



لازم يا بنات كلنا ندخل غدا عشان نتفق ايه هو الرجيم او نخليه على زوقنا انواع الرياضة


متى الوزن؟؟؟؟؟؟؟


سلاااااااااام ينات

والى الامام نحو الرشاقة كما قالت ايه

بنات انا الخميس قضيته ألبان فى ألبان كميه مفتووووووووووحه
حتى نشبع الفجهنه بمزاج
هههههههههههه أنا الحمد الله مبسوطه مع هذا الرجيم
لكن الله واعلم النتيجه كيف تكون

السلام عليكم بنات.<< ربنا يوفقك ايه و تخسي و ان شاء الله انا اعرف عن الرجيم دا انه بيخسس كملي رجيم الفجعنة ههههه ربنا معاكي <<<< بنات دلوعة امورة وينكم انا بكرة السبت سأبدأ اكتب يومياتي هنا سلام

بنـــــــــــــــات روحتوا فين

صلوحه والله أشجعك تعمليه معايه وأهو يكسر الوزن الثابت
أدعيلى حبيبتى

للرشااااااااااقه سنعوده
ويللللللللللللللللللا هوب أتنين تلاته أربعه هوب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحلوين ان شاء الله تمام
اليوم موعدنا ان شاء الله
سبب غيابي والحمد الله روحنا الاردان نتفسح والله يابنات انكم في بالي
المهم انا شايفه تخبيصات اكثير عشان كذا
بنحط رجيم ونمشي عليه والي تخبص
لازم تقولنا عشان ؟؟نخليها تصوم اليوم الى بعده ؟؟وهذا طبعن نيكون فى صالحها من ناحيت الجر ان شاء الله وايكون اليوم الى بعده ماتكل اكثير وانتم عارفين فايده اصيام
وشرايكم موافقين
ومن ناحيت الرجيم كل اسبوع في وحده
اليوم بحط المفروض انه امس بس ماوصلنا الى متاخرين
وهذا الرجيم اليوم السبت ؟؟ويم الاحد بحطه بالليل؟؟وتمارين لازم انكون مع بعض اذا موافقين اوكيه؟؟
الرجيم
الفطور
5تمرات؟كوب لبن اوحليب قليل الدسم او خالي
بعد ساعه
فاكهه صنف واحد او كاس عصير طازج
الغداء
قبل الغداء بنصف ساعه خس وليمون
نوع واحد من
تونه سلطه برتقال
اوستيك تبوله ربع خبز
او ربع فرخه سلطه زبادي شريحه اناناس
المغرب
5تمرات اوحبه فاكهه او كاس ماء
العشاء
خبز جبنه سلطه خضراء
ورجيم هاذا ينزل 3 كيلو ومع اتمارين من 4 الى 5 كيلو
وباتوفيق
بنات شدو الهمه تكفون يعني الله يخليكم؟