رجيمي عن تجربه مني 8 كيلو بشهر
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
هبوبه الدلوعه 14
-
مرااااااااااااااحب
طبعا تجاربي مع الرجيم كتيره
وصلي 6 سنوات وانا بساوي رجيم وتركه اواخربط فيه وازهق منه
وساويت رجيم كميائي نحفني بس لأسف بعد ماتركته زدت ضعف وزني
المهم هلأ انابتبع نظام غذائي يعتمد على الاكل الصحي خالي من الدهون والزيوت تقريبا
كانوزني اول قبل ماابده الرجيم 120 كيلو وهلأ 110 كيلو
هلأ صلني متبعيته احكوا شهرين طبعا راح تحكولي كيف بشهرين وما انحفتي اكتر
وكل هذه بسبب الرياضه اول الشهر طبعا كنت متحمسه لرجيم وساويت رياضه
بس تاني شهر ماساويت رياضه فنقصت كم كيلو
والله في خلطه يابنات كتير ساعدتني وهاي الرابط تبعها
http://www.rjeem.com/forum/t10602.html
عن جد كتير بشكرها حبيبتي sagda على هاي الخلطه
لانه اشوي زدت كم غرام وشربت منها تاني يوم الصبح والله العظيم راجع نقصتهم
وعن جد بنصحكم تجربوها راح تدعولي وتدعولها
هلأ بعطيكم الرجيم وانا اسفه كتير اني اتأخرت عليكم
الافطار
50 غرام جبنه قليلة الدسم اي نوع + 2 توست + بندوره او خيار
او
لبنه قليلة الدسم + 2 توست + اخيار
او
2 بيضه مسلوقه + 2 توست + بندوره
الغذاء
دجاج مشوي او مطبوخ + خضار مسلوقه او مشويه + سلطه
او
لحم بدون دهن مشوي + خضار مشويه+ سلطه
او
كفته بدون دهن مشويه + خضار مشويه + سلطه
او
علبة تونه مصفاه من الزيت + 2 معلقه فاصوليا حمراء بتلقيها في السوبر ماركت معلبه
+سلطه
العشاء
زبادي خالي او قليل الدسم + اخياره
او صحن سلطه
او نوع واحد من الفاكهه متل 2 برتقال او 2 تفاح او ... حسب
شروط الرجيم الي لازم تتبيعها
اهم اشي انك بعد الساعه 8 ما تاكلي اشي
الاه اذا جعتي كلي خضار فقط اواي شراب بدون سكر ممكن فاكهه بس اتكون متكونه من الماء زي البرتقال والجري وانافوت ههههه يوسفي افندي زي هيك
وكمان ابتعدي عن اي اشي فيه سكر
وكمان بين وجبه وجبه ما تاكلي اي اشي هيه سبب زيادة الوزن
ياصبايا هذه الرجيم بعتمد على الاكل الصحي
بمكانك في الغذاء تساوي اي اكله صحيه بودن اضافة الزيوت والدهون ممكن اذا لازم الامر معلقه صغيره زيت زيتون اوزيت النور
واهم اشي ياصبايا الرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه وبحكيها لنفسي كمان نصف ساعه باليوم تمارين ارياضيه
وما بتمنى الا ان الله يوفقكم فيه زي ما الله موفقني فيه
اهم اشي الاستمرار
اه انسيت اهم اشي هو شي راح يفرحكم اكيد
انزلي اشوي
كل 15 يوم خذي راحه وكلي شومابدك <<<<<<<<<
بصراحه بسميه يوم الفجعنه العالمي والله باكل كل الي بخاطري 
صح بزيد كم غرام بس على طول بشرب الزنجبيل حبيبي وبنقصهم
طيب ياصبايا ياحلوين الله يوفقكم وكمان بشكر حبيبتي رهوفه العسوله على تشجيعها الي
ونصاحها والله يوفقها
طبعا تجاربي مع الرجيم كتيره
وصلي 6 سنوات وانا بساوي رجيم وتركه اواخربط فيه وازهق منه
وساويت رجيم كميائي نحفني بس لأسف بعد ماتركته زدت ضعف وزني
المهم هلأ انابتبع نظام غذائي يعتمد على الاكل الصحي خالي من الدهون والزيوت تقريبا
كانوزني اول قبل ماابده الرجيم 120 كيلو وهلأ 110 كيلو
هلأ صلني متبعيته احكوا شهرين طبعا راح تحكولي كيف بشهرين وما انحفتي اكتر
وكل هذه بسبب الرياضه اول الشهر طبعا كنت متحمسه لرجيم وساويت رياضه
بس تاني شهر ماساويت رياضه فنقصت كم كيلو
والله في خلطه يابنات كتير ساعدتني وهاي الرابط تبعها
http://www.rjeem.com/forum/t10602.html
عن جد كتير بشكرها حبيبتي sagda على هاي الخلطه
لانه اشوي زدت كم غرام وشربت منها تاني يوم الصبح والله العظيم راجع نقصتهم
وعن جد بنصحكم تجربوها راح تدعولي وتدعولها
هلأ بعطيكم الرجيم وانا اسفه كتير اني اتأخرت عليكم
الافطار
50 غرام جبنه قليلة الدسم اي نوع + 2 توست + بندوره او خيار
او
لبنه قليلة الدسم + 2 توست + اخيار
او
2 بيضه مسلوقه + 2 توست + بندوره
الغذاء
دجاج مشوي او مطبوخ + خضار مسلوقه او مشويه + سلطه
او
لحم بدون دهن مشوي + خضار مشويه+ سلطه
او
كفته بدون دهن مشويه + خضار مشويه + سلطه
او
علبة تونه مصفاه من الزيت + 2 معلقه فاصوليا حمراء بتلقيها في السوبر ماركت معلبه
+سلطه
العشاء
زبادي خالي او قليل الدسم + اخياره
او صحن سلطه
او نوع واحد من الفاكهه متل 2 برتقال او 2 تفاح او ... حسب
شروط الرجيم الي لازم تتبيعها
اهم اشي انك بعد الساعه 8 ما تاكلي اشي
الاه اذا جعتي كلي خضار فقط اواي شراب بدون سكر ممكن فاكهه بس اتكون متكونه من الماء زي البرتقال والجري وانافوت ههههه يوسفي افندي زي هيك
وكمان ابتعدي عن اي اشي فيه سكر
وكمان بين وجبه وجبه ما تاكلي اي اشي هيه سبب زيادة الوزن
ياصبايا هذه الرجيم بعتمد على الاكل الصحي
بمكانك في الغذاء تساوي اي اكله صحيه بودن اضافة الزيوت والدهون ممكن اذا لازم الامر معلقه صغيره زيت زيتون اوزيت النور
واهم اشي ياصبايا الرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه وبحكيها لنفسي كمان نصف ساعه باليوم تمارين ارياضيه
وما بتمنى الا ان الله يوفقكم فيه زي ما الله موفقني فيه
اهم اشي الاستمرار
اه انسيت اهم اشي هو شي راح يفرحكم اكيد
انزلي اشوي
كل 15 يوم خذي راحه وكلي شومابدك <<<<<<<<<
بصراحه بسميه يوم الفجعنه العالمي والله باكل كل الي بخاطري صح بزيد كم غرام بس على طول بشرب الزنجبيل حبيبي وبنقصهم
طيب ياصبايا ياحلوين الله يوفقكم وكمان بشكر حبيبتي رهوفه العسوله على تشجيعها الي
ونصاحها والله يوفقها
