الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

الرجاء التثبيت _السعرات الحراريه التي نفقدها اثناء الانشطه اليوميه

الصورة الرمزية oollaa
oollaa
:: وردة ماسية ::
قديم 02-20-2009, 06:29 AM
#1
الجدول الآتي يوضح السعرات المفقوده...








أعمال منزليه
150
كره طاوله (بنج بونج)
360
النوم
70
التنس
420
الاسترخاء
80
كره المضرب
600
الجلوس
100
رياضه سويدي
360
فرش سرير
203
جري في نفس المكان بسرعه
850
دش حمام
204
جري في نفس المكان ببطء
458
نظافه شبابك
222
جري بسرعه على حصيره متحركه
850
مسح وكنس الارضيات
240
جري بطي علي حصيره متحركه
285
كي الملابس
250
ركوب الخيل
395
كره قدم
1000
كره اليد
565
تمرينات خفيفه
160
نزول السلم
425
صعود السلم ببطء
425
صعود السلم بسرعه
925
الوقوف
110
جمباز
360
عمل ذهني جالسا
105
مصارعه
790
قياده سياره
140
كاراتيه
790
اعمال مكتبيه
145
جري ماراثون
990
قياده دراجه بخاريه
204
الدراجه الثابته في المنزل
400
زراعه حداتق
210
الحديث
110
صيد سمك
125
خياطه
115
مشي بسرعه4 ك م /ساعه
210
غسيل ثياب
190
مشي بسرعه5 ك م/ساعه
300
تلميع أخذيه
190


منقول من كتاب الرجيم السريع(حسن فكري منصور) </b></i>


يا سلالالالالالالالالالام يا بنات يعني لو اكتفينا بطلوع و نزول السلم مرتين في اليوم افضل من هدتنا في المشي بكتير صح

انا طبعا لا اعارض المشي بس احنا عاوزيين بدائل للي معندهمش وقت للمشي زي حالاتي
لاني في غربه و عندي بنتين سنه و تلات سنين امشي بيهم ازاي بقي الرجاء التثبيت _السعرات الحراريه التي نفقدها اثناء الانشطه اليوميه blink2.gifالرجاء التثبيت _السعرات الحراريه التي نفقدها اثناء الانشطه اليوميه blink2.gif
مشكله
و لاقيت البدائل بدل ما امشي ساعه و اتغيب عليهم اطلع و انزل سلم العمارة في وقت اقل
طبعا شغل البيت اجباريالرجاء التثبيت _السعرات الحراريه التي نفقدها اثناء الانشطه اليوميه icon10.gif

ولا ايه رايكم
الصورة الرمزية قمر أهلها
قمر أهلها
وردة مبدعة
قديم 02-20-2009, 10:38 AM
#2
مشكوووووووووره حبيبتي
والله يوفقك وتمشي على سلم العماره
ويخفف عنك الغربه
الصورة الرمزية randoda
randoda
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 02-20-2009, 01:50 PM
#3
الجدول الآتي يوضح السعرات المفقوده...








أعمال منزليه
150
كره طاوله (بنج بونج)
360
النوم
70
التنس
420
الاسترخاء
80
كره المضرب
600
الجلوس
100
رياضه سويدي
360
فرش سرير
203
جري في نفس المكان بسرعه
850
دش حمام
204
جري في نفس المكان ببطء
458
نظافه شبابك
222
جري بسرعه على حصيره متحركه
850
مسح وكنس الارضيات
240
جري بطي علي حصيره متحركه
285
كي الملابس
250
ركوب الخيل
395
كره قدم
1000
كره اليد
565
تمرينات خفيفه
160
نزول السلم
425
صعود السلم ببطء
425
صعود السلم بسرعه
925
الوقوف
110
جمباز
360
عمل ذهني جالسا
105
مصارعه
790
قياده سياره
140
كاراتيه
790
اعمال مكتبيه
145
جري ماراثون
990
قياده دراجه بخاريه
204
الدراجه الثابته في المنزل
400
زراعه حداتق
210
الحديث
110
صيد سمك
125
خياطه
115
مشي بسرعه4 ك م /ساعه
210
غسيل ثياب
190
مشي بسرعه5 ك م/ساعه
300
تلميع أخذيه
190


منقول من كتاب الرجيم السريع(حسن فكري منصور) </b></i>


يا سلالالالالالالالالالام يا بنات يعني لو اكتفينا بطلوع و نزول السلم مرتين في اليوم افضل من هدتنا في المشي بكتير صح
انا طبعا لا اعارض المشي بس احنا عاوزيين بدائل للي معندهمش وقت للمشي زي حالاتي

انا زيك بالضبط
لاني في غربه و عندي بنتين سنه و تلات سنين امشي بيهم ازاي بقي
زيك فعلا ولد سنه و بنت 3 سنين
مشكله
و لاقيت البدائل بدل ما امشي ساعه و اتغيب عليهم اطلع و انزل سلم العمارة في وقت اقل
طبعا شغل البيت اجباري


ولا ايه رايكم


انا معاك تمامابس عارفه ايه كميه الوقت لحرق هذه السعرات بهذه النشاطات
انها فى الساعه يا اختى الحبيبه


الصورة الرمزية noga sief
noga sief
روح المنتدى
قديم 02-21-2009, 08:49 AM
#4
مشكورة حبيبتى
الصورة الرمزية oollaa
oollaa
:: وردة ماسية ::
قديم 02-27-2009, 07:49 AM
#5
تسلمييييييييين
الصورة الرمزية oollaa
oollaa
:: وردة ماسية ::
قديم 02-27-2009, 07:50 AM
#6
عزيزتي رندودا
الله يعيننا جميعا
اضافة رد

العلامات المرجعية

الرجاء التثبيت _السعرات الحراريه التي نفقدها اثناء الانشطه اليوميه


« اضبطـي ســاعتك البيـولـوجـية علي الرشــاقة ارجوكن اعطوني اي رجيم بسرعة »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
السعرات التى تفقدينها اثناء الرياضة sa semsema الحمية و الرشاقة و الرجيم 6 09-30-2010 03:53 AM
اميل رائع ونهايته اروع _ الرجاء التثبيت عيون الحنان أرشيف رجيم 4 11-18-2009 01:12 AM
قائمة السعرات الحراريه لبعض الاعمال اليوميه بالساعة dodobaby الحمية و الرشاقة و الرجيم 4 04-12-2009 07:31 AM
قائمة السعرات الحراريه لبعض الاعمال اليوميه بالساعة سحايب غلا الحمية و الرشاقة و الرجيم 12 03-28-2009 01:54 AM
(مقادير الحب)الرجاء التثبيت زوزا الاموره التنمية البشرية وتطوير الذات 10 10-14-2008 12:55 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 04:09 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل