الأمومة و الطفولة كل ما يتعلق بالطفل من تربية وتعليم وتغذية وصحة و الحمل والولادة و الرضاعة

فوائد المشي للحامل

مدربه رياضيه (جوري)
وردة محترفة
تاريخ الإنضمام: Feb 2009
رقم العضوية : 36947
العمر:
المشاركات: 183
نشاط مدربه رياضيه (جوري)
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 6
    قديم 02-20-2009, 09:12 AM
    #1
    فوائد المشي للحامل
    هذه نصائح طبية أرجو أن تأخذيها بعين الاعتبار:

    1- عنايتك بحملك تضمن سلامتك وسلامة مولودك إن شاء الله.

    2- ينبغي أن تكون وجبتك كاهلة ومتوازنة حتى تضمن لك وللجنين كل المواد الغذائية اللازمة.

    3- تناولي يومياً كمية كافية من الخضروات الطازجة فهي غنية بالفيتامينات ومسهلة للهضم كالخيار والسبانخ والملوخية والطماطم.

    4- تناولي ما يوازي " 4 " أكواب من الحليب أو اللبن الزبادي يومياً.

    5- لا تكثري من تناول الشاي والقهوة ولا من البصل والفلفل والبهارات في الأطعمة، فهي مهيجة للجهاز الهضمي ومؤثرة على الأعصاب ومضرة بالحمل.

    6- إياك وتناول الأدوية بدون مشورة الطبيبة فهي تضر بالجنين إذ قد تؤدي أحياناً إلى التشوهات الخلقية.

    7- يستحسن الإقلال من اللقاء الجنسي أثناء الثلاثة الأولى والشهر الأخير من الحمل فقد يضر الإفراط بصحتك وصحة الجنين.

    اللقاءات الجنسية مضرة في فترة النفاس ولذلك حرمها الإسلام.

    8- طول السهر يسبب لك الإرهاق، فلابد من النوم 9 ساعات يومياً طيلة فترة الحمل.

    9- إياك والأشغال المتعبة ورفع الأشياء الثقيلة والحركات العنيفة فقد تؤدي إلى خلل في سير الحمل.

    10- عليك بملازمة الهدوء وعدم الانفعال أمام المشاكل الأسرية فالراحة النفسية عامل أساسي لسير الحمل بصفة عادية.

    11- إياك ارة المرضى المصابين بالأمراض المعدية ففي ذلك خطر عليك وعلى حملك.

    12- تجنبي الملابس الضيقة والأحزمة الضاغطة مدة الحمل فهي تسبب لك التعب وضيق التنفس.

    13- تجنبي لبس الأحذية ذوات الكعوب العالية الرفيعة لأنها تزيد في تقوس العمود الفقري وتسبب زيادة الشد على العضلات والمفاصل مما يسبب آلام الظهر.

    14- لابد لك من زيارة الطبيبة بانتظام طيلة مدة الحمل وذلك في كل شهر خلال الستة الأشهر الأولى، ومرة كل أسبوعين خلال الشهرين السابع والثامن، ومرة كل أسبوع خلال الشهر التاسع وحتى ميعاد الولادة.

    15- لابد من إجراء تحاليل دورية للدم والبول طيلة مدة الحمل لتتأكد الطبيبة من خلو جسم الحامل من الأمراض المعدية والأمراض الأخرى الخطيرة كالزلال والسكر وأخذ الاحتياطات اللازمة للولادة.

    16- لابد لك من الاستحمام يومياً طيلة فترة الحمل والرضاعة لتضمني لنفسك ولطفلك كل أسباب الصحة والسلامة إن شاء الله.

    17- لابد من الاعتناء بالثديين وإعدادهما لعملية الرضاعة الطبيعية ابتداء من الشهر الخامس للحمل.

    18- مارسي رياضة المشي يوميا ما استطعت فهي تحسن دورتك الدموية وتغذي جنينك وتسهل عليك عملية الولادة.

    19- ينصح بأن تتم جميع الولادات في المستشفى من أجل مصلحة الأم والطفل معاً، ولا بأس

    من إجراء الولادة في البيت بشرط: أن تراجع الأم عيادات الحوامل وتأخذ موافقة الطبيبة

    بعد التأكد من أن كل ما يتعلق بها وبطفلها يسير سيراً طبيعياً وبعد استبعاد أي احتمال لحدوث المضاعفات.


    وأن تتوفر في البيت الإمكانيات الصحية المعقولة. وأن تتم الولادة تحت إشراف قابلة معتمدة.

    20- عليك بالقيام ببعض الأعمال المنزلية بعد الولادة بعدة أيام لأنها تساعد على عودة الرحم

    إلى وضعه الطبيعي وتقوي العضلات وتمنع ترهل البطن والصدر وتساعد على إدرار الحليب للطفل.



    أمنياتي القلبية لكم
    والله يسهل عليكم
    الصورة الرمزية روح حلوه
    روح حلوه
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Oct 2008
    رقم العضوية : 25009
    العمر:
    المشاركات: 2,569
    نشاط روح حلوه
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 2
    قديم 02-20-2009, 02:16 PM
    #2
    افتراضي رد: فوائد المشي للحامل
    الصورة الرمزية الملاك الرايق
    الملاك الرايق
    وردة محترفة
    تاريخ الإنضمام: Feb 2009
    رقم العضوية : 37362
    العمر:
    المشاركات: 115
    نشاط الملاك الرايق
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 0
    قديم 02-21-2009, 01:18 AM
    #3
    افتراضي رد: فوائد المشي للحامل
    جزاك الله خير والله يسهل على كل حامل
    الصورة الرمزية كركورة
    كركورة
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Jan 2008
    رقم العضوية : 12760
    العمر:
    المشاركات: 3,568
    نشاط كركورة
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 24
    قديم 02-23-2009, 08:51 PM
    #4
    افتراضي رد: فوائد المشي للحامل
    مشكورة يا قمر على المعلومات الهامىة
    الصورة الرمزية مرونة
    مرونة
    :: وردة ماسية ::
    تاريخ الإنضمام: Feb 2008
    رقم العضوية : 14539
    العمر:
    المشاركات: 889
    نشاط مرونة
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 15
    قديم 03-05-2009, 02:20 AM
    #5
    افتراضي رد: فوائد المشي للحامل
    تسلمي يا غالية
    طال سفري
    وردة جديدة
    تاريخ الإنضمام: Jan 2009
    رقم العضوية : 33173
    العمر:
    المشاركات: 13
    نشاط طال سفري
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 0
    قديم 03-05-2009, 02:42 AM
    #6
    افتراضي رد: فوائد المشي للحامل
    مشكورررررره
    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    فوائد المشي للحامل


    « تخيلوا بماذا يحلم الاطفال ؟؟؟؟؟؟؟؟ مص الاطفال للاصابع »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    فوائد الموز للحامل !!!... دوللى الحمل و الولادة 19 12-06-2010 01:33 PM
    فوائد الصلاة للحامل ××فراولة×× الحمل و الولادة 6 07-04-2010 05:32 PM
    فوائد ماء زمزم للحامل flower1 الحمل و الولادة 9 03-11-2010 01:28 PM
    فوائد.. الاناناس.. ومضاره.. للحامل زهورة الحمل و الولادة 6 09-15-2009 02:33 AM
    فوائد الصلاة البدنية للحامل aemano الحمل و الولادة 4 09-15-2009 02:06 AM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 04:40 AM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    System exit pages by mr.AmRaLaA
    منتدى رجيم منتدى مستقل