يوميات بنتـ ابوها للمشي ابتداً من (22/2/2009)

صباح الخير والنشاط والحيوية والرشاقة

بنت ابوها

مثل ماوعدت .. بديت معاك من امس

ولانها اول يوم ..

مشيت 15 دقيقة على الجهاز وقطعت 1.2 كيلومتر

وان شاء الله اليوم ازيد الوقت ( 20 دقيقة )

ونصيحتي للجميع بالتدرج لتفادي الشد العظلي وتمزق العضلات

بالنسبة للحمية

لحد الحين ماشية مضبوط

اما عن الوزن فهو مايفرق عنج ( 99 ) تقريبا

وهدفي بنهاية شهر مارس بأذن الله

اكون فقدت عشرة كيلو

وادخل الى عالم الثمانينات

اللي بيوصلني لهدفي

70 كيلو :)

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة »×[ ٍSٍhٍoٍSٍhٍo ]׫:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحبا أختي بنت أبوها

لكـٍ وحشــه من زمان مادخلت وشفت موضوعكـ

وحابه أشاركـ وإن شاء الله نستمر بالتوفيق..