class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نرمين كمال:
فعلا هى رياضة سهله ورخيصه
ولاكن فى ملحوظه لو تسمحيلى أقولها وهى ملحوظه مهمه جداااااااااااااااا
قبل نط الحبل لاذم نعمل تمرين بسيط وهو المشى وإحنا واقفين لمده خمس دقايق
ودا عشان القلب يبدأ فى التنبيه للحركه والمجهود حتى لا نفاجأ القلب بحركه سريعه
تضره بدل أن تفيده وكذلك فى نهاية التمرين نط الحبل نمشى وإحنا واقفين بنفس المده عشان نرجع الجسم والقلب بالتدريج لحاله السكون وراعوا عدم التسرع حتى لا ينعكس بالسلب التمرين أتمنى لكم جميعا النحافه وأنا معكم
أتمنى أكون أفدتكم
تسلمييييييييييييين 
