الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

نط الحبل واااااااااااااااااو ارخص طريقه لفقدان الوزن

Like Tree1معجبون بهذا
الصورة الرمزية oollaa
oollaa
:: وردة ماسية ::
قديم 02-24-2009, 05:20 PM
#1
نط الحبل أرخص وسيلة لحرق السعرات الحرارية

.................................................. .......
.................................................
...........................................
......................................
.................................
..........................


أكد الفرنسى ستيفان ديموى المتخصص فى التربية البدنية أن الرياضة المعروفة نط الحبل تعد أرخص وسيلة عملية لحرق السعرات الحرارية فى مدة تتراوح ما بين 15 و 20 دقيقة .


واضاف دوموى أن ممارسة نط الحبل يفيد فى تماسك الجسم ويقوى عضلات البطن والظهر وأن الانتظام فى مزاولة هذه الرياضة يساعد على زيادة الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهنية مما يؤدى شيئا فشيئا الى تماسك ونحافة الجسم .


واشار إلى ان فوائد هذه الرياضة لا تقتصر على الحفاظ على الرشاقة وأنما لها فوائد صحية أخرى عديدة أهمها تقوية القلب والشرايين .


وأوضح أن ممارسة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم أو الأسكواش و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد أو ساعة من لعب الكرة الطائرة .



لكن ديموى حذر من المبالغة فى ممارسة هذه الرياضة والوصول الى مرحلة الانهاك لما لذلك من تأثير سلبى على القلب كما حذر الذين يعانون من البدانة من مزاولة هذه الرياضة






و كذلك أظهرت دراسة حديثة أنَّ ما يوقف تقدم هشاشة العظام هو التمرين الرياضي لمدة ساعة واحدة على أن يتمّ ثلاث مرات أسبوعياً, لكن مع تناول الكالسيوم وقد ضمَّت الدراسة 266 امرأة، متوسط أعمارهن 55 عاماً، ومتوسط الوزن لديهن 70 كجم
إذا لم يكن بقربك ناد للرياضة

وجدت الدراسة أنَّ كثافة عظام اللواتي قد تدربن مع تناول الكالسيوم أفضل من تناول الكالسيوم بدون تمرين. وإذا لم تكن كثرة في النوادي الرياضية التي تخصص الوقت للمرأة في الوسط العربي فيمكنك عمل ساعة من التمارين الرياضية في بيتك مع العلم أن ممارسة الرياضة تحت اشراف الاخصائيين أفضل منها بدونه ومن التمارين التي يمكن القيام بها الهرولة الموضعية، ولتكن أثناء انتظارك عمل القهوة أو الشاي أو الغسيل، كما يمكنك "نط الحبل" أو القفز.

ما الهدف من القفز؟

لأنَّ ذلك ينبه النمو في رأس عظمة الفخذ وعظام الحوض والساق عموما، فيقلل ذلك من ****ور الحوض وعظمة الفخذ مستقبلاً. وهذا يعني انه عندما يتعرَّض الجسم إلى القفز أو الهرولة أو نط الحبل، يدرك أنَّ عليه أن يقوي هذه العظام لزوم القيام بالمهمة، وبالتالي تبدأ عملية زيادة كثافة العظام بترسيب الكالسيوم.

المراقبة ضرورية
يؤخذ بعين الاعتبار وضع المفاصل الصحي وتحملها للتمرين، فقد يسبب ثقل وزن الجسم مشكلة للمفاصل، وفي هذه الحالة لا بأس بعرض الموضوع على اختصاصية في العلاج الطبيعي لتنظر أي التمارين أفضل. إذا أردت أن تقوي أي عظمة أو عضلة في جسمك فما عليك إلا أن تشغليها وتكرري ذلك، مع التغذية الجيدة وصحتك في الدنيا.


ملحووووووووووووظه هااااااااااااامه

نط الحبل (70-80 مرة بالساعة) 700 سعرة
نط الحبل (125-145مرة بالساعة) 790 سعرة


و دمتم سالمين
م
ن
ق
و
و
و
ل
الصورة الرمزية دمعة وردة
دمعة وردة
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 02-24-2009, 05:26 PM
#2
مشكككككوورة اختى
من اليوم ابدا في هذه الرياضة فعلا هى متوفرة و رخيصة
نفسى اتغير
وردة محترفة
قديم 02-25-2009, 12:22 PM
#3
شكرا ليكى انا فعلا بنط الحبل بس مش بانتظام
الصورة الرمزية rose angel
rose angel
روح المنتدى
قديم 02-25-2009, 03:11 PM
#4
يسلموووووووووووووو
الصورة الرمزية oollaa
oollaa
:: وردة ماسية ::
قديم 02-25-2009, 05:48 PM
#5
مشكككككوورة اختى
من اليوم ابدا في هذه الرياضة فعلا هى متوفرة و رخيصة
الله معك

عجبني جداااااااااااا ده
بتخيلني مع بناتي الاتنين
الصورة الرمزية oollaa
oollaa
:: وردة ماسية ::
قديم 02-25-2009, 05:49 PM
#6
شكرا ليكى انا فعلا بنط الحبل بس مش بانتظام
انا كنت منتظمه و انا صغيرة بالمدرسه اما الالالالان
اضافة رد

العلامات المرجعية

نط الحبل واااااااااااااااااو ارخص طريقه لفقدان الوزن


« تعرفي على أنواع الحميات الغذائيه* فوائد ومضار* يومياااتي انــآآ شوشو مع نظآمي الدكتور الجزآآر .. حيــآآكم الله وشجعووني »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ارخص طريقه لفقد الوزن والحصول على الرشاقه والتخلص من دهون الارداف بارخص وسيله ميعاد تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 54 01-11-2015 11:08 PM
افضل الاطعمة لانقاص الوزن 2013 ، اطعمة لفقدان الوزن ~ بسمـة هـادية ~ وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة 4 12-28-2013 08:04 PM
5 طرق لفقدان الوزن أثناء النوم زووووزه الحمية و الرشاقة و الرجيم 13 07-07-2012 07:23 PM
أفضل طريقة لفقدان الوزن نسوري أرشيف رجيم 3 03-05-2012 09:05 PM
55 ريال سعودى السيبوتير م 15 للتخسيس حارق الدهون ارخص ارخص سعر ايمو فافا مسجات الجوال 116 03-28-2010 08:37 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 04:23 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل