تعالي اختي معا نزيل الكرش ونشد البطن بسهووووووووولة بالصور

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : dodobaby
-



تعالي اختي معا نزيل الكرش ونشد البطن بسهووووووووولة بالصور




السلام عليكم يالغالييين وحشتوني كثير كثير

بعد البحث هنا وهناك استطعت ان اجمع لكم هذة التمارين المفيدة للقضاء على الكرش
بسهووووووووولة 715151068.gifاتبعو هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه:
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما احسن.. ننزل تحت انشوف..

كل تمرين ثمان مرات

بسهووووووووولة tip_toes.gif

بسهووووووووولة leg_straighteners.gi

بسهووووووووولة sit_ups.gif

بسهووووووووولة knee_bend_to_chest.g

بسهووووووووولة bridges.gif

بسهووووووووولة side_leg_lifts.gif

بسهووووووووولة head_and_shoulder_li

بسهووووووووولة back_leg_lifts.gif

بسهووووووووولة knee_rolls.gif

بسهووووووووولة froggies.gif
كتبت : العفو
-
تسلمي
وانشاالله أحاول استمر عليها
كتبت : قمر أهلها
-
الف الف شكر
كتبت : my sweet heart
-
مشكوره
كتبت : عضوة
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشكور اختي شكل التمارين حلوه

ان شاء الله بسويها
كتبت : oollaa
-
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
الصفحات 1 2 

التالي
السابق
كلمات ذات علاقة

المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

الخصوصية وشروط الاستخدام حقوق النشر والتأليف الاتصال بنا

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0