تعالي اختي معا نزيل الكرش ونشد البطن بسهووووووووولة بالصور

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
dodobaby
اخر تحديث
تعالي اختي معا نزيل الكرش ونشد البطن بسهووووووووولة بالصور




تعالي اختي معا نزيل الكرش ونشد البطن بسهووووووووولة بالصور




السلام عليكم يالغالييين وحشتوني كثير كثير

بعد البحث هنا وهناك استطعت ان اجمع لكم هذة التمارين المفيدة للقضاء على الكرش
بسهووووووووولة 715151068.gifاتبعو هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه:
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما احسن.. ننزل تحت انشوف..


كل تمرين ثمان مرات

بسهووووووووولة tip_toes.gif

بسهووووووووولة leg_straighteners.gi

بسهووووووووولة sit_ups.gif

بسهووووووووولة knee_bend_to_chest.g

بسهووووووووولة bridges.gif

بسهووووووووولة side_leg_lifts.gif

بسهووووووووولة head_and_shoulder_li

بسهووووووووولة back_leg_lifts.gif

بسهووووووووولة knee_rolls.gif

بسهووووووووولة froggies.gif
العفو
تسلمي
وانشاالله أحاول استمر عليها
قمر أهلها
الف الف شكر
my sweet heart
مشكوره
عضوة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشكور اختي شكل التمارين حلوه

ان شاء الله بسويها
oollaa
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
الصفحات 1 2 

التالي
السابق