مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

يومياتنا للمشي لشهر مارس يلا نشجع بعض يابنات ساعة بس كل يوم او نص ساعة

انا للاسف ما مشيت الا 20 دقيقة وا شاء الله بكرة اكتر
ان شاء الله بكرة باذن الله راح امشي ساعة بس ابغى تشجيعكم يابنات ويلا الله يوفقنا يارب
شدي حيلك يا احلام
انا بارحه مشي تقريبا ساعه و نصصف ساعه على الجهاز المشي

و اليوم لحد الان هم ماشيه ساعه
و انشالله بليل هم راح اطلع مع جارتي و نمشي ساعه ثانيه
بنات ممكن اشترك معكم ، انا ابي شي يشد الجسم لان جسمي مترهل ، عندي منطقه اليدين من فوق ومنطقة الافخاذ، ابي شي يشدها ،
الادوات المتوفره عندي سير ( بس ما احبه ) احب امشي بالبيت مده معينه
اوزان ، ودرج
ساعدوني وقولولي وش الي يشد الجسم انا نازله الى هالحين تقريبا 12 كيلو

ساعدوني يااخواتي الله يخليكم
وانا معاكم انشاء الله الحقيقه امشي صار لي اسبوعين وخسيت كيلو ونصف
1  2 3  4  5  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
للمشي , مارس , لشهر , ان , بس , بعض , يلا , يابنات , يوم , يومياتنا , ساعة , وَ , نشجع , كل