مقالات طبية متنوعة مقالات طبية جديدة متنوعة

طرق تساعدك على النوم المبكر....

الصورة الرمزية القمر الوردى
القمر الوردى
وردة مبدعة
تاريخ الإنضمام: Feb 2009
رقم العضوية : 36436
العمر:
المشاركات: 357
نشاط القمر الوردى
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 5
    قديم 03-11-2009, 02:26 AM
    #1
    طرق تساعدك على النوم المبكر....


    قد تساعدك هذه الطرق في النوم

    إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
    نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
    ------




    قف على رجل واحدة



    حاول ان تقف علىرجل واحده لمدة 30 ثانية
    قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
    فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
    ويركز على هذه الحركة
    وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
    ------



    تناول الكالسيوم



    وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي



    وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً



    لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم



    واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
    ------



    وقف التنفس



    بمجرد ان ترقد فوق السرير
    خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
    اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
    ------



    اللون الازرق



    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
    فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
    ------



    مساج القدميين..



    إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة



    والسبب انباطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
    وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
    ------



    رائحة العطر



    وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغجيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحهاخرى



    وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
    ------



    شد العضلات



    اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
    يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
    الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء







    منقول للفائدة طرق تساعدك على النوم المبكر.... wub.gifطرق تساعدك على النوم المبكر.... wub.gifطرق تساعدك على النوم المبكر.... wub.gifطرق تساعدك على النوم المبكر.... wub.gifطرق تساعدك على النوم المبكر.... wub.gifطرق تساعدك على النوم المبكر.... wub.gif
    الصورة الرمزية القمر الوردى
    القمر الوردى
    وردة مبدعة
    تاريخ الإنضمام: Feb 2009
    رقم العضوية : 36436
    العمر:
    المشاركات: 357
    نشاط القمر الوردى
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 5
    قديم 03-11-2009, 02:31 AM
    #2
    افتراضي رد: طرق تساعدك على النوم المبكر....

    عفوا ونسيت اهم سبب وهذا ليس منقول بل من عندى وهو ان تتذكر انك يجب ان تفيق لصلاة الفجر فلا تضيعها.
    الصورة الرمزية سحر هنو
    سحر هنو
    مشرفة قديره متقاعدة ... أعطت الكثير لهذا المنتدى فالشكرلها
    تاريخ الإنضمام: Aug 2007
    رقم العضوية : 5277
    العمر:
    المشاركات: 34,189
    نشاط سحر هنو
  • قوة السمعة : 102
  • الإعجاب: 4581
    قديم 03-11-2009, 05:51 AM
    #3
    افتراضي رد: طرق تساعدك على النوم المبكر....

    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
    الصورة الرمزية بحر الجود
    بحر الجود
    غفر الله لها
    تاريخ الإنضمام: Nov 2008
    رقم العضوية : 25529
    العمر:
    المشاركات: 10,746
    نشاط بحر الجود
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 110
    قديم 03-11-2009, 11:19 AM
    #4
    افتراضي رد: طرق تساعدك على النوم المبكر....
    موضوع مميز من عنوانه
    الله يوفقك ويجزاك
    خير....
    موفقه يالغلا...
    تقبلي مروري..
    الصورة الرمزية القمر الوردى
    القمر الوردى
    وردة مبدعة
    تاريخ الإنضمام: Feb 2009
    رقم العضوية : 36436
    العمر:
    المشاركات: 357
    نشاط القمر الوردى
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 5
    قديم 03-11-2009, 10:03 PM
    #5
    افتراضي رد: طرق تساعدك على النوم المبكر....

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
    والف شكر على المرور والتشجيع
    الصورة الرمزية jannah1
    jannah1
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Oct 2008
    رقم العضوية : 25365
    العمر:
    المشاركات: 10,462
    نشاط jannah1
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 106
    قديم 03-11-2009, 10:06 PM
    #6
    افتراضي رد: طرق تساعدك على النوم المبكر....
    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    طرق تساعدك على النوم المبكر....


    « هل تعرفون الاسبارتيم اعشاب عالج بها النبي(ص) »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    النوم المبكر دليل على الغباء روميساء22 مقالات طبية متنوعة 7 08-13-2013 03:37 PM
    كيفية مقاومة اشليب المبكر ، علاج الشيب المبكر مآيشبهوني .. العناية بالشعر و قصات الشعر تسريحات جديدة 3 12-04-2012 01:19 PM
    علامات الحمل المبكر عيوشــآ الحمل و الولادة 3 11-26-2012 03:15 AM
    10 أطعمة تساعدك على النوم dodobaby مقالات طبية متنوعة 6 05-09-2012 11:00 PM
    ظهور الشيب المبكر ..!!! ✿|| Ṝᾶẑᾶῄ...!! النقاش العام 5 09-18-2010 04:23 AM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 01:11 AM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    منتدى رجيم منتدى مستقل