طرق تساعدك على النوم المبكر....

قد تساعدك هذه الطرق في النوم إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .....

مجتمع رجيم / مقالات طبية متنوعة
القمر الوردى
اخر تحديث
طرق تساعدك على النوم المبكر....

[align=justify]

قد تساعدك هذه الطرق في النوم

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
------




قف على رجل واحدة



حاول ان تقف علىرجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------



تناول الكالسيوم


وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي


وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً


لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم


واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------


وقف التنفس


بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------


اللون الازرق


أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------


مساج القدميين..


إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة


والسبب انباطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------


رائحة العطر


وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغجيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحهاخرى


وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------


شد العضلات


اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء





[/align]

منقول للفائدة المبكر.... wub.gifالمبكر.... wub.gifالمبكر.... wub.gifالمبكر.... wub.gifالمبكر.... wub.gifالمبكر.... wub.gif
القمر الوردى
[bor=cc0099]
عفوا ونسيت اهم سبب وهذا ليس منقول بل من عندى وهو ان تتذكر انك يجب ان تفيق لصلاة الفجر فلا تضيعها.
[/bor]
سحر هنو
[glint]
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
[/glint]
بحر الجود
موضوع مميز من عنوانه
الله يوفقك ويجزاك
خير....
موفقه يالغلا...
تقبلي مروري..
القمر الوردى
[align=center][table1="width:100%;background-image:url('http://www.rjeem.com/forum/mwaextraedit2/backgrounds/56.gif');background-color:skyblue;border:4px double tomato;"][cell="filter:;"][align=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
والف شكر على المرور والتشجيع
[/align]
[/cell][/table1][/align]
jannah1
الصفحات 1 2  3 

التالي

اعشاب عالج بها النبي(ص)

السابق

هل تعرفون الاسبارتيم

كلمات ذات علاقة
المبكر , النوم , تساعدك , على , طرق