بتعاني من مشكلة الغدة الدرقية <<< تفضلي وشاركيني طريقي للرشاقة

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : القمر الوردى
-
[bor=00ff33]
لكن لو سمحتى سؤال فى كم وقت نزلتى الوزن دة ؟
عشان اعرف واطول بالى
[/bor]
كتبت : شمعة ورد
-
أهلين أختي القمر الوردي

حقيقة اسعدتني مشاركتك لي في الريجيم بهذا الموضوع واتمنى اننا نستمر مع بعض بهذا الموضوع حتى نوصل للوزن المثالي


بالنسبة للوزن من أول شهر يناير يعني شهرين ونص تقريبا

بس انا بسوي ريجيم وبروح النادي ايروبك وأجهزة يعني مشي واوربتراك وغيرها


ولكن الحمد لله على كل حال وزني حاليا نقص نص كيلو من عشر ايام

بس اشوف بتوقيعك ما شاء الله نزول 18 كيف نزلتيهم وبكم المدة ؟


بالنسبة لنظامي انا يومين تخفيف نشويات على الآخر يعني طول اليوم بس نص رغيف خبز اسمر والباقي سلطة او خضار او دجاج او تونة يعني طبيخ البيت ( او نص كوب ازر) وحبتين فاكهة واغلب الايام العشاء يكون زبادي بدون دسم مع جزرة او خيار

واليوم الثالث يكون ريجيم التمر <<<<<< علىهالحال حتى بداية الاسبوع اللي بعده



يلاا خلينا نحمس بعض :8f337f1c:

بس تستمري معي مش تقطعي وتخليني لوحدي بالطريق :6e45ec9e:

سلام انتظر يومياتك و حماسك

بس لازم تلعبي رياضة او مشي حتى تسرعي عملية حرك الدهون

هذا كلام الدكتورة واخصائية التغذية اللي براجع عندها
كتبت : شمعة ورد
-
اليوم الافطار كوب حليب + ثلاث تمرات

وبعد شوي مشي على السير ساعة ان شاء الله


كتبت : شمعة ورد
-
[color="rgb(65, 105, 225)"]الغداء

سبع تمرات + كوب زبادي قليل الدسم


وقبل الغداء زنجبيل وقرفة

العصر
جزرة + تفاحة

العشاء

صمونة مع زعتر وزيت





ومشيت الصبح ساعة ولله الحمد
[/color]
الصفحات 1  2  3