ياجماعة انقذوووووني.. عندي الإراده والعزيمة صفررررر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ’مفا عزيزتي هناك كتاب قد اشارت اليه احدى الاخوات من قبل فاشتريته وفادني كثثثثثثثثثثثثثثثثير وهو ا[grade="00008B FF0000 008000 4B0082"]لمفاتيح السبعة للتغلب على السمنة للدكتور فيل [/grade]من مكتبة جرير راااااااااااااااااائع اقرائيه وحتدعيلي وادعي لي كمان انحف

الله ينحفني وياكم ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب

حطي لنفسك هدف صغير يعني مثلا 5 كيلو
اول ان شاء لما تنزليهم هتتشجعي
وربنا معاكي ومعانا كلنا

فعلا كتاب استطيع ان اجعلك نحيلة ترجمة سامر الايوبي رائع وبيتلخص ب4 قواعد
1:تناولي الطعام كلما أحسست بالجوع
2:تناولي فقط ماتريدين ولا تاكلي ما تعتقدين انه يجب ان تتناولي
3:تناولي الطعام بوعي واستمتعي بكل لقمة
4: توقفي عندم تظني ان جسدك قدشبع
والقواعد الاربعة روعة تعودي عليهو وبمدة 21 يوم بتصير عندك عادي لانو الجسم بدو 21 يوم لحتى يتعود على شي وانشالله كون افدتك

[frame="10 70"]
تبغي العزيمه والاصرااار لازم تحطي هف بالك عشاان تقري تحققيه بدون هدف ماكو عزيمه ولا همه بعد ....

اكلي الاكل بالاول العاادي الي تااكليه بس خففي الكميه بدل الصحن اكلي نص صحن رز وبدي خففي الكميه لين تشتغني عنه والحلوياات يوم وااحد اكلي قطعه حلو او ايس كريم او شوكولاته

استخدمي الزيت زيتوون بطريقه الطبخ وبكدا تهوون السعراات ومارسي الريااضه المشي من نص ساعه وطالع وبكدا امورش تمشي وتنزل حلوو بالشهر اووكي
[/frame]

موفقين بإذن الله ... لكم مني أجمل تحية .