{ تفاحـهـ خضراء و رشيقهـ } يومياتي + رجيماتي + رياضتي + خلطاتي ..

[align=center]

بسم الله الرحمن الرحيم ..

كيف الحلواااات .. الأمورات .. الدبدوبات .. إلي يبون يتعصقلووون .. ؟؟

فتحت لي يوميات وأنا خايفة حدددي .. لأن في أحد يراقبني ويشوفني ..

خخخخخخخخخــ ..

شوفوا معاي ..
















شفتوا خلصتواااااااااااا ... ؟؟؟

ترراها سم في سم \\\\ مرض في مرض ..



[align=right]أنااااااا خلاااااااااص اعتزلت الفن ... [/align]



حبيباتي ..

بعد عناء طويل وتفكير عميق قررت الشطورة أروجهـ~ في التالي :

1\ تسوي نظام غذائي + تنظيف الجيم من السموم << امس ماكلة برجر كنق

2\ تلتزم بالخلطات إلي راح تكتبها لكم لما تسويها { خلطات تنحيف وشد وتنظيف }

3\ تلتزم بالرياضة { المنطقة إلي ابيها تنحف راح احط رياضتها واحط رياضة البنات إلي راح يشتركون معاي }

4\ تكتب يومياتها { مع البنات إلي معاي }

5\ تحط شريط الوزن { مهم لكل المشتركات معاي }

6\ تحفز روحها وتشجع روحها اشان تضعف ( مفاجأه في هذه الفقرة )
<<<< مدرسة ع غفله ..

7\ تقيس وزنها كل نهاية أسبوع

8\ مكافأتها هي { يوم مفتوح بس مو واجد مفتوح خخخ }

9\ ما تنسى ذكر الله سبحانه وتعالى

10 \ الصلاه ركعتين قبل النوم أشان رب العالمين يحقق لها إلي تبي ..



[align=right]بنات \ هذا جدولي إلي راح أمشي عليه فديتكم .. [/align]



إلي حابة تطبق كل حرف أقوله أشان نضعف ترا ما راح تخسر ولا شئ
لأني موضوعي هذا راح يكون شاامل .. وكامل والكمال لله سبحانة وتعالى..

بس شرط للي راح تشترك \ انها تلتزم معاي وتكتب معاي بيومياتها وبشريط الوزن والنظام ..


يلا إلي تبي تشترك معاي تسجل اسمها اشان اسوي لنا توقيع قروب مع بعض اوكي حبيباتي ..










[align=left]
وراح احط شعار مجموعتي .. اشان تحطونه في تواقيعكم ..

راح تدعون لي لما نخلص هالشهر ع خير ..


طيب
[/align]


[/align]

ودك يقولون عنك ..

هذي جسمها حلو .. ؟؟




أنا ودي ..


شجعوني حبيبااااتي ..


أبي اصير حلوة في عين خطيبي ..

ما أبي احد يتكلم علي .. أو يعيب علي ..

ما يهمني كلام الناس .. إلي يهمني ثقتي في نفسي ..


ولازم أوصل للي أبيه ..

[align=center]


BrB


راجعهـ لكم مع :

مخطط الــ يوميات ..

+

الشعار

+

الخلطات

+

نظامي الغذائي




[align=right]إنتظرووونــــــــــــــــي[/align] ...




[/align]

[align=center]

BacK

هلا يا حلوين رجعت ومعاااي :


الشعار ..



إلي راح تشترك معاي تحطة في توقيعها .. بليييز للأهمية ..

+

الشاي الأخضر <<< نوعيه ممتازة وراح تضعفين عليه بقووووة

وهو \ شاي أبو شيبة


+

النظام حقي .. وشو ..

اليوم أول يوم ..

بتغدى غداي العادي بس تخفيف يعني ربع صحن ..

وبشرب عصير طازج برتقال

وباكل سلطة ..

وبعد الغدا بنص ساعه بشرب شاي ابو شيبة طعا في منه انواع افضل شئ بالزنجبيل الاخضر لانه ينحف كثييرعن تجربة ..

+

الخلطات لها عودة قريبا ً


امس لقيت موضوع مره روعه عن الشد والتنحيف وفيه خلطات اول مره تمر علي وكلها عن تجربة وطبعتهم كلهم حوالي 20 صفحه بشوف وشو افضل شئ وانزله اشان استخدمه وتستخدمونه معاي طيب ..

[align=right][align=center]انتظر تسجيلكم .. [/align][/align]


[/align]

[align=center]

Sorry نسيت البرنامج ..

+

البرنامـــج هو :

يتكون من 4 أسابيع { شهر }

كل أسبوع تسوين هذي الشغلات :

رياضة + خلطات يوم وترك + الشاي الاخضر يوميا لو حابة تضيفين اي شء من عندك مافي مشكلة ..

تخصصين لك يوم مفتوح ويفضل الجمعه :

1\ اشان تقيسين وزنك

2\ لو نقصتي إكلي ع راحتك هذا يومكـ بس مو تكثرين
يعني كافئ نفسك بس بحسبان .. راحه تعتبر ..

3\ لو ما تقصتي حاولي تزيدين من مجهودكـ

4\ يوم السبت \ تحطين وشو صار عليك الجمعه ووشو كلتي مفتوح ..
اشان احنا بعد نحاسبك ونكون معاي ونشجعك ..


عندي طريقة حلوة اشان تلتزمين ..

1- لو عندك طابعه \

كتبي لك الخلطة وحطي صور الرياضة وطبعيهم وعلقيهم ع البورد او المراية او الثلاجة

2- لو ما عندك طابعه \

جيبي ورقة وقلم واكتبي خلطاتك وكتبي نوع الرياضة إلي تستخدمينها وعليقيها

صدقوني ذي الطريقة مفيدة تسكك اشان ما تاكلين ولا تخربين ع نفسك ..

انا سويت الطريقة الاولى ..


لا تقربين الميزان إلا يوم الجمعه ..

اشربي ماء واجد .. <<< ما اقدر اشرب اكثر من كاسين ..

إلي تبي نظام غذائي من عندها عادي ..

إلتزمي فيه ..

انا بحط حقي وإلي تبي تشاركني فيه ما في مشكلة ..




[/align]

بالتوفيق

بس انا اقترح ان المكافأة تكون بلوزة حلوة او فستان او آي لبس ان حابه تلبسيه + وجبة واحدة فقط مفتوحة



والله يحقق امانيينا بالرشاقة دون مرض