ابغي تشجييعكم ... ميين تشااركني ...

هاااااااااااااااي دلوعة انا ابي اشارك معك
وزني كان 66 ومع التخبيص لاسبوعين رجع وزني 68
هدفي اوصل ل 50 كلغ
ويارب انحف بصحة
انا ابتديت الرجيم اليوم
فطورري كان شاي من غير سكر و كاس زبادي
الغداء تفاحتين وكيوي و شربة دجاج
العشاء كاس زبادي

ام نسيت انا عندي اوربيتريك وبعمل رياضة 45 دقيقة ان شاء الله
بحط وزني بعد مرور 3 ايام
ادعو لي بالتوفيق

[align=center]عـربيه مسلمه

قلبي يلزملك ارااده بس و اكيييد بتوووصلي للوزن اللي تبيينه

وبالتشجيييع يمكن نلتزم اكثـر

شووفي المده اللي بدك تنزلي فيهاا وزنك انا بصرااحه مايهني اذاا رجعت وزني هلأ المهم عندي انحف قبل الصييف

وبعديين بعمل رجيم متواازن وصحي ينحف ببطئ عشاان ماارجع وزني

سلمـى هلااا بيك يااعسل

حللو يوومك..

اناا اليووم بدييت رجيم البطاطا المسلووووقه..4 اياام بس

واليووم الصبح وزنننننت...



صــآر وزنـي....

66...يعني نقصت 2 كيلووو..والحمد لله

مع اني خبصت مرتييين و سوييت رياضه مرتين او ثلاته هالاسبووع


...وحيااكم معاااي...[/align]

هاي دلوعة
انا اليوم فطرت جريب فروت وتوست قطعة صغيرة وقطعة جبن
الغداء سلطة خضار وبيضة مسلوقة وتفاحتين
العشاء يوميا باكل كاس زبادي وتفاحة
الرياضة بلعب يوميا 45 دقيقة

[align=center]سلمــــى حلللو مرره نظااامك ... احسـو مو قاسي زي رجييماااتي

بس انا محتااجه انحف عشان عرس اختـي

وبعدييين اكيييد رح رجججع كلل وزني وبزياده بعد...ورح اتبع نظاام تخفيييف او رجيم النقاط ولا السعراات الحرارية

انا اليووم اكلت بطااطس فطور وغدا ...وقمت طالعه ناازله بالدرج بس ما قدرت اكمل حتى 10 مراات حسييت بدووخه ورحت نمت...

وهلا برووح اتعشااا .. << بطااطس ...[/align]

مسااء الخ ـــير اليووم اجاتني الدووره

قمت الصبح ماقدرت اتحررك حسسيت رجلي فاشله وقفت وسقطت عالكرسي ماقدرت اووقف

مارحت الجامعه الصبــح حتى الجوو حررررر :7f5341cc:

شافتني امي وقعدت تصررخ وجابتلي اكل وغصبت علي اني ااكلـــوو...

اكلت قطعة خبر صغيره وسمك وفراوله ...

وهلأ حاسه حالــي منييحه ووحده من البنات نصحتني مااجوع نفسي فهالفترره...

رح اخفف من الاكل هالاياام وارجع لرجييمي باذن الله ..