الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

تمرين الضغط لعضلات الصدر والذراعين

الصورة الرمزية ريم
ريم
وردة مبدعة
تاريخ الإنضمام: Apr 2007
رقم العضوية : 161
العمر:
المشاركات: 256
نشاط ريم
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 20
    قديم 05-10-2007, 01:11 AM
    #1
    تمرين الضغط لعضلات الصدر والذراعين
    تمرين المقاومة لتقوية عضلات الصدر والذراعين


    الاستعداد:

    استلقي ببطنك على الأرض
    ارفعي قدميك لأعلى
    وارتكزي على ركبتيك ( أو اتبعي الصورة إذا اسنطعتي القيام بذلك )

    تمرين الضغط لعضلات الصدر والذراعين reem-1178748643.gif

    التمرين:

    ادفعي جسمك لأعلى باستخدام عضلات الساعدين والذراعين
    اهبطي مرة أخرى ثم كرري التمرين
    حبيبة خطيبها
    وردة جديدة
    تاريخ الإنضمام: May 2007
    رقم العضوية : 596
    العمر:
    المشاركات: 19
    نشاط حبيبة خطيبها
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 0
    قديم 05-10-2007, 01:39 AM
    #2
    افتراضي
    عى فعلا التمارين دى مفيدة جدااا


    لكن انا بتعب منها اوى مش بقدر اعمل مرتين بس على بعض

    ههههههههههههههههه

    ميرسى ليكى يا قمر
    نجوم
    وردة جديدة
    تاريخ الإنضمام: May 2007
    رقم العضوية : 798
    العمر:
    المشاركات: 9
    نشاط نجوم
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 0
    قديم 05-20-2007, 10:29 PM
    #3
    افتراضي
    شكرا
    جدا
    على
    التمارين
    فادتنا
    كثير
    مره
    الصورة الرمزية noha nbeel
    noha nbeel
    وردة محترفة
    تاريخ الإنضمام: Aug 2007
    رقم العضوية : 3649
    العمر:
    المشاركات: 158
    نشاط noha nbeel
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 0
    قديم 08-11-2007, 07:38 PM
    #4
    افتراضي
    شكرا
    علي الموصوع
    إيمان القلب
    :: وردة ماسية ::
    تاريخ الإنضمام: Sep 2007
    رقم العضوية : 8159
    العمر:
    المشاركات: 1,168
    نشاط إيمان القلب
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 12
    قديم 10-17-2007, 09:53 AM
    #5
    افتراضي
    ما اعرف اسويه
    تسلمين حبيييبتي
    الناعمه
    وردة جديدة
    تاريخ الإنضمام: Dec 2008
    رقم العضوية : 30424
    العمر:
    المشاركات: 18
    نشاط الناعمه
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 0
    قديم 12-22-2008, 10:38 PM
    #6
    افتراضي رد: تمرين الضغط لعضلات الصدر والذراعين
    بينحف اليدين ياترى
    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    تمرين الضغط لعضلات الصدر والذراعين


    « مين تبدأ معايا الرجيم تمارين لشد الصدر ممتازه »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    الرياضة التي تشد الصدر والذراعين و الافخاذ و المؤخرة و تذيب شحوم الظهر Coeur de Rjeem الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 3 05-23-2015 04:07 AM
    تعريف وأنواع شجرة السدر وثمرتها - البيئة تكاثر السدر وفوائده - وصفات وخلطات لإستخدام نبات السدر هدوء فتاة منتدى الاعشاب والتغذيه لا للمنقول 11 03-04-2013 11:38 PM
    طريقة استخدام قدر الضغط ,,قدر الضغط الكاتم ،افضل انواع قدور الضغط راجيه عفو ربها مطبخي 11 03-13-2012 02:33 AM
    تمرين الصدر والله مجرب ...!! عيون ابوها الحمية و الرشاقة و الرجيم 36 05-06-2010 12:47 AM
    أبي تمرين لتكبير الصدر ... هناء كويت تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 4 02-03-2010 10:02 AM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 10:58 AM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    System exit pages by mr.AmRaLaA
    منتدى رجيم منتدى مستقل