تمرين الضغط لعضلات الصدر والذراعين

تمرين المقاومة لتقوية عضلات الصدر والذراعين الاستعداد: استلقي ببطنك على الأرض ارفعي قدميك لأعلى وارتكزي على ركبتيك ( أو اتبعي الصورة إذا اسنطعتي...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
ريم
اخر تحديث

تمرين الضغط لعضلات الصدر والذراعين

تمرين الضغط لعضلات الصدر والذراعين

تمرين المقاومة لتقوية عضلات الصدر والذراعين


الاستعداد:

استلقي ببطنك على الأرض
ارفعي قدميك لأعلى
وارتكزي على ركبتيك ( أو اتبعي الصورة إذا اسنطعتي القيام بذلك )

والذراعين reem-1178748643.gif

التمرين:

ادفعي جسمك لأعلى باستخدام عضلات الساعدين والذراعين
اهبطي مرة أخرى ثم كرري التمرين

المصدر: مجتمع رجيم


jlvdk hgqy' guqghj hgw]v ,hg`vhudk

حبيبة خطيبها
اخر تحديث
عى فعلا التمارين دى مفيدة جدااا

لكن انا بتعب منها اوى مش بقدر اعمل مرتين بس على بعض

ههههههههههههههههه

ميرسى ليكى يا قمر
نجوم
اخر تحديث
شكرا
جدا
على
التمارين
فادتنا
كثير
مره
noha nbeel
اخر تحديث
شكرا
علي الموصوع
إيمان القلب
اخر تحديث
ما اعرف اسويه
تسلمين حبيييبتي
الناعمه
اخر تحديث
بينحف اليدين ياترى
الصفحات 1 2  3 

التالي

تمارين لشد الصدر ممتازه

السابق

مين تبدأ معايا الرجيم

كلمات ذات علاقة
لعضلات , الصدر , الضغط , تمرين , والذراعين