تمرين الضغط لعضلات الصدر والذراعين

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
ريم
تمرين المقاومة لتقوية عضلات الصدر والذراعين


الاستعداد:

استلقي ببطنك على الأرض
ارفعي قدميك لأعلى
وارتكزي على ركبتيك ( أو اتبعي الصورة إذا اسنطعتي القيام بذلك )

والذراعين reem-1178748643.gif

التمرين:

ادفعي جسمك لأعلى باستخدام عضلات الساعدين والذراعين
اهبطي مرة أخرى ثم كرري التمرين
حبيبة خطيبها
عى فعلا التمارين دى مفيدة جدااا

لكن انا بتعب منها اوى مش بقدر اعمل مرتين بس على بعض

ههههههههههههههههه

ميرسى ليكى يا قمر
نجوم
شكرا
جدا
على
التمارين
فادتنا
كثير
مره
noha nbeel
شكرا
علي الموصوع
إيمان القلب
ما اعرف اسويه
تسلمين حبيييبتي
الناعمه
بينحف اليدين ياترى
الصفحات 1 2  3 

التالي

تمارين لشد الصدر ممتازه

السابق

مين تبدأ معايا الرجيم

كلمات ذات علاقة
لعضلات , الصدر , الضغط , تمرين , والذراعين