مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

تمرين الضغط لعضلات الصدر والذراعين

ريم 01:11 AM 05-10-2007
تمرين المقاومة لتقوية عضلات الصدر والذراعين


الاستعداد:

استلقي ببطنك على الأرض
ارفعي قدميك لأعلى
وارتكزي على ركبتيك ( أو اتبعي الصورة إذا اسنطعتي القيام بذلك )



التمرين:

ادفعي جسمك لأعلى باستخدام عضلات الساعدين والذراعين
اهبطي مرة أخرى ثم كرري التمرين
حبيبة خطيبها 01:39 AM 05-10-2007
عى فعلا التمارين دى مفيدة جدااا

لكن انا بتعب منها اوى مش بقدر اعمل مرتين بس على بعض

ههههههههههههههههه

ميرسى ليكى يا قمر
نجوم 10:29 PM 05-20-2007
شكرا
جدا
على
التمارين
فادتنا
كثير
مره
noha nbeel 07:38 PM 08-11-2007
شكرا
علي الموصوع
إيمان القلب 09:53 AM 10-17-2007
ما اعرف اسويه
تسلمين حبيييبتي
الناعمه 10:38 PM 12-22-2008
بينحف اليدين ياترى
1 2  3 
كلمات ذات علاقة
لعضلات , الصدر , الضغط , تمرين , والذراعين