مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-10-2007, 01:11 AM   #1
وردة مبدعة
 
تاريخ التسجيل: Apr 2007
الدولة: السعودية--
المشاركات: 256
تمرين الضغط لعضلات الصدر والذراعين

تمرين المقاومة لتقوية عضلات الصدر والذراعين


الاستعداد:

استلقي ببطنك على الأرض
ارفعي قدميك لأعلى
وارتكزي على ركبتيك ( أو اتبعي الصورة إذا اسنطعتي القيام بذلك )



التمرين:

ادفعي جسمك لأعلى باستخدام عضلات الساعدين والذراعين
اهبطي مرة أخرى ثم كرري التمرين

التعديل الأخير تم بواسطة ريم ; 05-10-2007 الساعة 01:14 AM
ريم غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-10-2007, 01:39 AM   #2
وردة جديدة
 
تاريخ التسجيل: May 2007
المشاركات: 19
افتراضي

عى فعلا التمارين دى مفيدة جدااا

لكن انا بتعب منها اوى مش بقدر اعمل مرتين بس على بعض

ههههههههههههههههه

ميرسى ليكى يا قمر
حبيبة خطيبها غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-20-2007, 10:29 PM   #3
وردة جديدة
 
تاريخ التسجيل: May 2007
المشاركات: 9
افتراضي

شكرا
جدا
على
التمارين
فادتنا
كثير
مره
نجوم غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-11-2007, 07:38 PM   #4
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
الدولة: cairo
المشاركات: 158
افتراضي

شكرا
علي الموصوع
__________________
noha nbeel غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-17-2007, 09:53 AM   #5
:: وردة ماسية ::
 
تاريخ التسجيل: Sep 2007
المشاركات: 1,168
افتراضي

ما اعرف اسويه
تسلمين حبيييبتي
إيمان القلب غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-22-2008, 10:38 PM   #6
وردة جديدة
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
الدولة: طرابلس
المشاركات: 18
افتراضي رد: تمرين الضغط لعضلات الصدر والذراعين

بينحف اليدين ياترى
__________________
احب هدا المنتدى


هدفى هو ان اجعل حياتى افضل
الناعمه غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
لعضلات , الصدر , الضغط , تمرين , والذراعين

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرياضة التي تشد الصدر والذراعين و الافخاذ و المؤخرة و تذيب شحوم الظهر Coeur de Rjeem الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 3 05-23-2015 04:07 AM
تعريف وأنواع شجرة السدر وثمرتها البيئة تكاثر السدر وفوائده وصفات وخلطات لإستخدام نبات السدر هدوء فتاة منتدى الاعشاب والتغذيه لا للمنقول 11 03-04-2013 11:38 PM
طريقة استخدام قدر الضغط ,,قدر الضغط الكاتم ،افضل انواع قدور الضغط راجيه عفو ربها مطبخي 11 03-13-2012 02:33 AM
تمرين الصدر والله مجرب ...!! عيون ابوها الحمية و الرشاقة و الرجيم 36 05-06-2010 12:47 AM
أبي تمرين لتكبير الصدر ... هناء كويت تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 4 02-03-2010 10:02 AM


الساعة الآن 05:56 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0