class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة hoda aleman:
السلام عليكم ..
أنا وزني 71 وطولي 160 .. كان وزني 72.5 .. ونحفت بس 1كيلو ونص خلال اسبوع .. ما اتبعت أي ريجيم .. بس كنت أحاول أقلل عشا وألعب رياضة 3 مرات بالاسبوع .. أعتبر أن الرياضة كانت السبب في إنقاصي هالكيلو ونص .. لأن الريجيم كان كذابي ..
بدي أتابع معكن لكن بحمية سكارسديل ،جربتها من قبل لما كنت بنت ونقصت عليها كتير .. لكن هلأ بعد الحمل والولادة رجع اللي نزلته .. بنتي صار عمرها 10 شهور ولسه بترضع ، عادي إني أعمل ريجيم مع الرضاعة؟
مبروك علي نزول 1.5 كيلو باسبوع علي فكرة انا كنت بعمل ريجيم السعرات و بنزل عليه 1 كيلو فقط في الاسبوع و مش مداومه علي المشي يعني طبعا 1.5 كيلو حاجه كويسه جدا من غير ريجيم و بالنسبه للرضاعه ممكن تعملي ريجيم السعرات او التمر و اللبن مع الرضاعه ده علي حد علمي او تمشي علي ريجيم التخفيف زي بنات كتير في المنتدي مع الرياضه بيجيب نتايج هايله 
