نداااء لكل من وزنها 75 و ناااازل..ادخلي و ما بتندمي ابدا

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

بحآآآول اتذكر شنو رجيمات الي سويتها وبرجع اكتبها لكم
بس عندي عرس بعد اسبوع وشوي واتمنى احد يساعدني
والي عنده رجيم مجرب او خلطه يقولها !! شكرآآ

انا كان وزني 75 بس الحين وزني 69.5

الحمدلله

شوفي انا ريجيمي كان التخفيف ورجيم السعرات الحرارية

وامتنع نهائيا عن المقالي والحلويات والفاست فود

ابدا ما اكلهم

وكنت اروح النادي اسوي رياضة

والحمدلله بفضل الرياضة والمشي والتخفيف خلال شهر نزلت 6 كيلو

بس وما كنت اسوي شي

اي وشي مهم بغيت اقوله

انا يوميا بعد الغدا وبعد العشا اشرب شاي اخضر مع محلى صناعي

أتمنى لكي يامشرفتي أن تصلي لهدفك لأنه مثل هدفي تقريبا مع تمنياتي لكي بالتوفيق يامشرفتي العزيزه

[align=center] وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

هلآ ولآء كيفك يآعسسسسسسسسسسسلز

آنآ وزني كآن في الـ 80 بركن 84 او آكثر

والحين وزني 75 تقريبآ بس يبيلي اوصل لـ60 وان حصل 55 ،

بعد مآنقصت حول آلـ 10 كيلو وبوقت قصير !

وزني وقف عشآن كذآ آنآ مآشيه على رجيم التمر واللبن

لمده اسبوع عشآن آكسر الوزن سويت دشتي يومين قبله

بس للآسف ونآآسويه قريت عن مضآره وهونت

وبعد اللبن والتمر بـ [سوي تخفيف + مآآكل من بعد 6 او7 (كحد آقصى)]

لان وحده من قريبآتي مآعآدت تاكل بالليل وبدون رياضه وخلال شهر نحفت 4 او اكثر

بس تقول انه مآيبين الا في الاسبوع الثآلث

وآظن آن هذآ احسن شيء

واللي تبي تنحف بظرف اسبووع احسن شيء رجيم التمر

وآلله الموفق^_^[/align]

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة راجية الفردوس:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
المعذره على التطفل
لست من اوزان الـ 70
لكن رجيمي او انظمة رجيمي كثره من الصالح ومنها الطالح
لكن من الاعشاب والمشي الحمدلله ..
قدرت اخسر الكثير من وزني ولله الحمد