[align=center]
هنااك بعض النصااايح:
1_شرب ماايقل عن 8أأكواب مااء يومييا
2_الابتعاد عن المشروبات الغازية ولكن مسموح ببسي داايت مرة باليوم ابتدااء من الاسبووع الثاني
3_شرب العصااير الطبيعية ..
الابتتعاد عن الوجبات السريعة مثل ماكدونلز وهاديز وغيرها والاستعاضة بالمطاعم اللبنانية والاععتماد على المشاوي والسلطاات
4_الحلويات الابتعاد عن الشوكلا والحلوييييات لانها سبب رئيسي للسمنة لكن لايمنع اكل شي بسيط منها وكمية قليلة
5_تسجيل اليوميات
6_حسااااااب السعراات الحرارية وشكرا
[/align]