يومييييييات عالية أأبتداء من يوم الاحد22_3_2009م

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : عاليه
-
يومييييييات أأبتداء الاحد22_3_2009م icon10.gifالسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

بناااات بغيت مسسسساعدتكم انا ابا انزل من 5 لين 6 كج

والمدة المحددة 3 أأسابيع والاستمراار في التخفيف مستمر بصراحة مشكلتي الشراهة في الاكل واني ماا اشرب مااي وعدم الانتظاام فاالاكل


برانمجي رااااح يكون بهالطريقة :

الاكل كل 6 سااعات وبس! وعدد الوجبااات =وجبتين

مثلا اكل السااعه 12 الظهر والوجبه الثاانية السااعه 6 او 7 المغررررررررب وهيك

وان شااءالله التزم^

كتبت : عاليه
-
[align=center]
هنااك بعض النصااايح:

1_شرب ماايقل عن 8أأكواب مااء يومييا
2_الابتعاد عن المشروبات الغازية ولكن مسموح ببسي داايت مرة باليوم ابتدااء من الاسبووع الثاني
3_شرب العصااير الطبيعية ..
الابتتعاد عن الوجبات السريعة مثل ماكدونلز وهاديز وغيرها والاستعاضة بالمطاعم اللبنانية والاععتماد على المشاوي والسلطاات
4_الحلويات الابتعاد عن الشوكلا والحلوييييات لانها سبب رئيسي للسمنة لكن لايمنع اكل شي بسيط منها وكمية قليلة
5_تسجيل اليوميات
6_حسااااااب السعراات الحرارية وشكرا
[/align]
كتبت : عاليه
-
بالنسبة لليووم الااحد 22_3

ع الساعه 8 الصبح شرببببببببت 2 كووووووب مااااااااي وهييك
كتبت : عاليه
-
[align=center]
بببببباااااااااك
بنااااااااااات انا الحييييييين ع ال 9 الا ربع سويت لي كوووب شااااااي خفيف مع شوي سكر يعني ربع معلقة صغيره وطبعا اقلل لين ابطل احط سكر او ع الاقل كمية خفيفه

برب
[/align]
كتبت : عاليه
-
[align=center]
ع السااعه 11 وربع كلت فطااااااير لبنة بزعتر وشربت حليييييب طبعا بخبز الصاااااااج ^^

[/align]
كتبت : عاليه
-
[align=center]
ع السااعه 5 و30 العصر كلت 2 بيض مفوور وبعد ربع صمونه وههيك
[/align]
الصفحات 1 2 

التالي
السابق