بدي مجموعة من البنات الجادات لتحدي خسارة الصخور الدهنية

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : الين
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بسم الله الرحمن الرحيم الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
كيفكن يا بنات شلون الارادة و العزيمة ان شاء الله مناح
بتاريخ26مارس 2009 رح ابتدي برجيم جاد كتير ان شاء الله اتوفق
و يالي حابة تنضم معي يا مرحبا انا بتشرف فيكن كلكن و الله
ما ننسى الارادة و التشجيع المتبادل ماشي هدا شرطي الوحيد لالكن و السلام عليكم رح خليلكن يومين لكتابة البيانات الخاصة فيكن اوكي
انا وزني الحالي 76 كيلوالجادات sick.gifالجادات wub.gif
كتبت : سلمى اصيلا
-
انا معكي حبيبتي الين انا اسمي سلمى
وزني الان 68 كيلو وحابة انزل في وقت قصير ل 50 كيلو
اله يوفقنا وكل يوم حكتب يومياتي معك
كتبت : ريتان
-
الله يوفقكم اخوواااتي

انا خلااص وصلت لهدفي بس راح اشجعكم واتابعكم واي خدمه انا راح اقدملكم هي وماراح اقصر

موفقاااات
كتبت : الين
-
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيباتي انا لساتني عند كلمتي بكرا عندي البداية بادن الله الواحد احد
كتبت : الين
-

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الاحوال اليوم يا بنات ان شاء الله حلوة
انا عند كلمتي و اليوم هو اول يوم عندي بالرجيم
المهم
وزنت نفسي و لقيت حالي اوزن 76.8 كغ معليش
عم بشرب شاي و نعنع بدون سكر و الغداء ان شاء الله رح اتغدى سلطة خس او خضراوات و العشاء مثل الغداء و ع الرياضة بدي اركض ع الدراجة التابثة لمدة لسا ما حددتها المهم اقل شي عندي ساعة
و للعلم
حددت اهدافي و هي 12 كغ بالشهر يعني
3 كغ بالاسبوع بصيغة رياضية 500غ باليوم و للعلم كمان ساعة ع الدراجة بتخسر 100غ لوحدها يعني ازا الهدف 500غ لازم يكون متبوع برجيم قاسي ما هيك
على كل حال انا بحترم اراءكن و ملاحظاتكن لالي بتفرحني طبعا ازا كانت بمحلها
ازا خسرت الوزن المطلوب بالوقت المطلوب ان شاء الله بيصير وزني 76.8 -(12*2) =52.8 بشهرين شو مو محرز الرقم


الله يوفقنا
كتبت : سلمى اصيلا
-
انا اليوم فطرت شاي بدون سكر وبرتقالة كبيرة
الغداء شربة وسلطة وتفاحة واحدة
العشاء بادن الله ناوية اكل زبادي وتفاحة
الرياضة اليوم ساعة بالدراجة
الله يوفقنا وننحف بصحة وسلامة
الصفحات 1 2