اصحاب الاجسام الكمثريه هل لكم مساعدتي

مشكورات يالغاليات وننتظر من تكون مثلنا بالجسم ونزلت فعلا تفيدنا بتجربتها
الف شكرررررررررررررررررر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا مثلكم .. لكن لم ينحت بشكل نهائي لكن من يرغم بالاصرار يتغلب عليه ان شاء الله
هو كان بداية الصعون والنزول من الدرج لمدة 10 دقائق
ثانياً : الدراجه الثابته تحرك وتذوب الشحوم وهي الانفع
بالاضافه للمشي والحميه بتقليل الاكل واتباع القواعد المنظمه
//
بالتوفيق دعواتكم لي بظهر الغيب برجل الصالح ونحت الجسم ( بالرشاقه ) بهذه المنطقه تحديداً
..
اصدق امنياتي القلبيه بالتوفيق

اهلا بالغاليه
ربي يرزقك بانسان طيب وصالح يارب
مشكوره لما قدمتي لنا غاليتي من خبره

اخواتى العزيزات اللى عندها نظام للحميه مجرب تتفضل علينا وتكتبه لعله يكون خير لكل
وجزاها الله عنا خيرا

تعبنا من الرجيمات

مع تحياتى
هنا

بسم الله الرحمن الرحيم كيف حالك إن شاء الله دائما بخير ؟ انا زيكم ووزنى 118ولما كنت بدرسنزل وزنى 35ك فى 6شهور بون ريجيم بس كنت بتحرك كتير بس لما اتجوزت رجعتهم تانى وبزيادة انا مشكلتى الاجناب والبطن يالا نساعد بعض ونخس التشجيع مهم ياجماعة موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .