يوميات رشيقه بالصور .. للوصول الى وزن 50 .. تابعوني وتشجعو آآ

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..

اليوم الاول

اول ماصحيت شربت لي كاستين مويه ..



بعدين نسكافيه بكميات قليله يعني السكر ملعقه الكوفي نص ملعقه الكوفي ميت استبدلته بحليب ملعقه .. وراح تكون ملعقه السكر يوم ورا يوم مو كل يوم .









الفطور :


علبه زبادي قليل دسم + نص رغيف صغير بر نخاله وحطيت عالزبادي ملعقه صغيره عسل .

السعرات :

نسكافيه = 70
زبادي = 100
نصف رغيف = 100

وبهيك يكون فطوري = 270 ..

حساباتي كلها تقريبيه .. واحسبها انها تكون بالكثيير .. يعني يمكن تكون اقل بس عشان اخرع نفسي
ومآآ أكثر ..

بالظهر رآح اسوي حلى لليل .. لكن ماراح اذوق ولا قطعه هذا اختبار لي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .