الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

وداعا للسمنه ...للريجيمات.. و اهلا بالرشاقه مع i can make you thin

الصورة الرمزية oollaa
oollaa
:: وردة ماسية ::
قديم 03-31-2009, 08:22 PM
#19
[frame="15 98"]
الارشاد الرابع :




عندما تحسي بالشبع ...توقفي !




لقد تم تصميم الجسم البشري على اساس ان يأكل عند الجوع ...
ويتوقف عن الاكل ساعه الاحساس بالشبع ..
لكن الذي يحصل اننا نتوقف عندما "نعتقد" اننا شبعنا ...
والاسواء اننا نقضي على كل الذي بالطبق امامنا ...
ان لم نطلب المزيد!!!


اذا اردتي ان تخسري الوزن الزائد ..
وان تحافظي على الوزن الجديد ...
عليك ان تعملي مع نظام جسمك الداخلي وتدعميه ..
لا ان تعملي ضده وتتجاهليه ...




عندما تكتفي المعده من الطعام ..
تقوم بارسال اشارات الى الدماغ ..
مفادها " توقف عن الاكل ...لقد اكتفيت "..




بعض الناس بامكانه ان يميز هذا الاحساس بالشبع
والذي يكون على شكل احساس لطيف بالامتلاء
في المنطقه تحت الضلوع فوق المعده ...!




بالنسبه للاشخاص الذين لا يولون اهتمام لذلك الاحساس ..
وقد لا يلاحظوه لانهم في حاله حشو لبطونهم ...
فانهم بطبيعه الحال لن يدركوه ...




عندما تحسي بذلك الشعور بالامتلاء ...
فان كل لقمه تعقبه تصبح غير لذيذه ..
ويقل احساسك بطعمها ومذاقها ...!!


استمرارك بالاكل بعد الاحساس بالامتلاء ...
سوف يولد شعور مزعج ...
توقفي فورا عن الاكل
بغض النظر عن كميه الاكل المتبقيه في الطبق !!





ولكن ماذا لو احسست بالجوع مره اخرى بعد ساعه؟
الاجابه : " كلي !!!"


" كلي عندما تجوعين ..كلي ما تريدين وليس ما ينبغي ان تأكلي ...كوني واعيه لما تأكلين ...وعندا تحسي بالشبع توقفي!!!!"





ولكن كيف اميز الاحساس بالجوع ...
والاحساس بالشبع ؟؟؟


هناك ميزان للجوع والشبع ...
يحدد لك متى تأكلين ومتى تتوقفين عن تناول الاكل ...
يسمى هذا الميزان بميزان الجوع ...
بيدأ ميزان الجوع من رقم واحد ..
وهو الاحساس بالوهن ...
وينتهي برقم عشره ..
وهو الاحساس بالغثيان ..

ميزان الجوع :


1-الوهن الجسدي .


2-النهم .


3-الجوع المعتدل.


4- الجوع الخفيف.


5-التعادل "عدم الاحساس بالجوع او الشبع".


6-احساس لطيف بالاكتفاء.


7-الاحساس بالامتلاء .


8-التخمه.


9-الانتفاخ.


10- الغثيان.



ما شعورك الان؟ في اي مرحله من الميزان انت الان؟؟؟؟



كيف استخدم ميزان الجوع؟؟؟؟


كلي عندما تكوني بين رقم 3 و 4 ...


اذا سمحتي للجوع ان يتطور الى رقم 2 سوف يدخل جسدك في حاله مجاعه
ويتصرف كما يتصرف الجمل ...
هل تذكرين فلسفه الجمل؟؟؟



توقفي عن الاكل بين رقم 6 و 7 ...
قبل ان تحسي بالتخمه...
قد تكوني لم يسبق لك ان استخدمتي ميزان الجوع في حياتك ...
استخدميه الان ...
واختبري نفسك كل ساعه لتعرفي في اي مرحله من حاله الجوع والشبع انت...؟
ومع الوقت سوف تميزين رسائل جسدك الطبيعيه ...
تذكري ان تعملي مع تلك الاصوات وليس ضدها ...
تعلمي ان تنصتي لها كي تنصت لك ...


سر النحيفين :


" كلي عندما تجوعي ..
كلي ما تريدين وليس ما ينبغي عليك اكله ...
كوني واعيه لما تأكلي " كلي ببطء..
عندما تحسي بالشبع توقفي ..."


ورغم اكتمال السر ...الا ان الحديث عنه يطول ...
فمازال في الحديث بقيه ...
تابعوني ..
[/frame]
الصورة الرمزية Dr.Rose
Dr.Rose
طبيبة العائلة
قديم 03-31-2009, 08:45 PM
#20
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
bahya alamree
وردة جديدة
قديم 03-31-2009, 08:47 PM
#21
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



[type=122720]
ارجوك كملي لأني اعاني من السمنة واريد اتخلص منها وكلامك شيق وجميل وعجبني

[/type]

pinkygirl
وردة فعالة
قديم 04-01-2009, 02:30 PM
#22
رووووووووعه بجد جزاكي الله كل خير حبيبتي
انا دلوقتي كنت طالبه سندويتشين فول و طعميه لأن رجلي مكسوره و مقعداني في البيت و عالسرير و علي طول حاسه بالجوع..اخي جاب لي السندويتشين اللي في المعتاد بيتاكلوا بسرعة البرق و و لا كأني اكلت حاجه..نفزت دلوقتي موضوع المضغ ببطء (اللقمه في 20 مضغه او اكتر)و تزوق الأكل اكلت السندويتشين في فتره طويله و فعلا حسيت بامتلاء بعدهم و انا احساس الشبع بالنسبه لي معجزه و ما شاء الله و الله كانوا احلي سندويتشين فول و طعميه اكلتهم في حياتي و حاسه فعلا بساعدة الأكل..انتوا ممكن تقولوا ما سندويتشين كتير بس اقولكم هي نسب بين انسان و التاني


جربوا و ادعوا لoollaa
الصورة الرمزية قمر أهلها
قمر أهلها
وردة مبدعة
قديم 04-01-2009, 03:30 PM
#23
أحلى واروع موضوع شفته في المنتدى

الله يعطيكي العافيه

ويرزقك خير الدنيا والآخره

متابعه أرجووووووووك أكملي

فعلا أنا آكل ومشكلتي عاطفيه
ما عندي شعور بالجوع بس آكل من قلق وتفكير
دائما افكر في جسمي دائما اقول جسمي مو حلو ا

أحدد لي وجبات رجيم ما أحبها بس آكلها ويجيني أحباط
آكل في أوقات محدده مع أني مش جوعانه
يجيني نهم على الاكل بمجرد اسمع كلمه سيئه عن جسمي
أو أفكر بشيء يزعجني

الله يوفقك كملي
الصورة الرمزية قمر أهلها
قمر أهلها
وردة مبدعة
قديم 04-02-2009, 07:25 AM
#24
حبيبتي أنا أنتظرك الله يجزاك الخير ويوفقك
البارح حاولت أطبق الكلام الموجود

والله إلى اليوم أبي آكل بس مش قادره لأن جسمي يعطيني إشاره أنه
شبعاااااااااااااااااااااااان
مش جوعااااااان ليش آكل
قاعده أسترخي عشان ما آآآكل بسبب عاطفي
اضافة رد

العلامات المرجعية

وداعا للسمنه ...للريجيمات.. و اهلا بالرشاقه مع i can make you thin


« ريجيم اختبار يحدد نوع جسمك مع توضيح انواع الجسم بالصوره »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وداعا للسمنه ومرحبا للرشاقه ابتسامه ساحره أرشيف رجيم 198 01-08-2014 08:28 AM
وداعا للسمنه .. بأمكانكم فحص الحبه فجركويت الحمية و الرشاقة و الرجيم 0 03-05-2010 04:02 PM
وداعا" للسمنه مع سيبوتيرم 15 ايمو فافا منتدى التجارة و التسوق - المتاجر الإلكترونية 36 08-23-2009 04:04 AM
مع بدايه فصل الصيف نقول اهلا بالجسم الجميل ووداعا للسمنه حسافه اغليك الحمية و الرشاقة و الرجيم 10 06-09-2009 09:42 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 05:21 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل