مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

وداعا للسمنه ...للريجيمات.. و اهلا بالرشاقه مع i can make you thin

[frame="15 98"]
الارشاد الرابع :




عندما تحسي بالشبع ...توقفي !




لقد تم تصميم الجسم البشري على اساس ان يأكل عند الجوع ...
ويتوقف عن الاكل ساعه الاحساس بالشبع ..
لكن الذي يحصل اننا نتوقف عندما "نعتقد" اننا شبعنا ...
والاسواء اننا نقضي على كل الذي بالطبق امامنا ...
ان لم نطلب المزيد!!!


اذا اردتي ان تخسري الوزن الزائد ..
وان تحافظي على الوزن الجديد ...
عليك ان تعملي مع نظام جسمك الداخلي وتدعميه ..
لا ان تعملي ضده وتتجاهليه ...




عندما تكتفي المعده من الطعام ..
تقوم بارسال اشارات الى الدماغ ..
مفادها " توقف عن الاكل ...لقد اكتفيت "..




بعض الناس بامكانه ان يميز هذا الاحساس بالشبع
والذي يكون على شكل احساس لطيف بالامتلاء
في المنطقه تحت الضلوع فوق المعده ...!




بالنسبه للاشخاص الذين لا يولون اهتمام لذلك الاحساس ..
وقد لا يلاحظوه لانهم في حاله حشو لبطونهم ...
فانهم بطبيعه الحال لن يدركوه ...




عندما تحسي بذلك الشعور بالامتلاء ...
فان كل لقمه تعقبه تصبح غير لذيذه ..
ويقل احساسك بطعمها ومذاقها ...!!


استمرارك بالاكل بعد الاحساس بالامتلاء ...
سوف يولد شعور مزعج ...
توقفي فورا عن الاكل
بغض النظر عن كميه الاكل المتبقيه في الطبق !!





ولكن ماذا لو احسست بالجوع مره اخرى بعد ساعه؟
الاجابه : " كلي !!!"


" كلي عندما تجوعين ..كلي ما تريدين وليس ما ينبغي ان تأكلي ...كوني واعيه لما تأكلين ...وعندا تحسي بالشبع توقفي!!!!"





ولكن كيف اميز الاحساس بالجوع ...
والاحساس بالشبع ؟؟؟


هناك ميزان للجوع والشبع ...
يحدد لك متى تأكلين ومتى تتوقفين عن تناول الاكل ...
يسمى هذا الميزان بميزان الجوع ...
بيدأ ميزان الجوع من رقم واحد ..
وهو الاحساس بالوهن ...
وينتهي برقم عشره ..
وهو الاحساس بالغثيان ..

ميزان الجوع :


1-الوهن الجسدي .


2-النهم .


3-الجوع المعتدل.


4- الجوع الخفيف.


5-التعادل "عدم الاحساس بالجوع او الشبع".


6-احساس لطيف بالاكتفاء.


7-الاحساس بالامتلاء .


8-التخمه.


9-الانتفاخ.


10- الغثيان.



ما شعورك الان؟ في اي مرحله من الميزان انت الان؟؟؟؟



كيف استخدم ميزان الجوع؟؟؟؟


كلي عندما تكوني بين رقم 3 و 4 ...


اذا سمحتي للجوع ان يتطور الى رقم 2 سوف يدخل جسدك في حاله مجاعه
ويتصرف كما يتصرف الجمل ...
هل تذكرين فلسفه الجمل؟؟؟



توقفي عن الاكل بين رقم 6 و 7 ...
قبل ان تحسي بالتخمه...
قد تكوني لم يسبق لك ان استخدمتي ميزان الجوع في حياتك ...
استخدميه الان ...
واختبري نفسك كل ساعه لتعرفي في اي مرحله من حاله الجوع والشبع انت...؟
ومع الوقت سوف تميزين رسائل جسدك الطبيعيه ...
تذكري ان تعملي مع تلك الاصوات وليس ضدها ...
تعلمي ان تنصتي لها كي تنصت لك ...


سر النحيفين :


" كلي عندما تجوعي ..
كلي ما تريدين وليس ما ينبغي عليك اكله ...
كوني واعيه لما تأكلي " كلي ببطء..
عندما تحسي بالشبع توقفي ..."


ورغم اكتمال السر ...الا ان الحديث عنه يطول ...
فمازال في الحديث بقيه ...
تابعوني ..
[/frame]
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



[type=122720]
ارجوك كملي لأني اعاني من السمنة واريد اتخلص منها وكلامك شيق وجميل وعجبني

[/type]

رووووووووعه بجد جزاكي الله كل خير حبيبتي
انا دلوقتي كنت طالبه سندويتشين فول و طعميه لأن رجلي مكسوره و مقعداني في البيت و عالسرير و علي طول حاسه بالجوع..اخي جاب لي السندويتشين اللي في المعتاد بيتاكلوا بسرعة البرق و و لا كأني اكلت حاجه..نفزت دلوقتي موضوع المضغ ببطء (اللقمه في 20 مضغه او اكتر)و تزوق الأكل اكلت السندويتشين في فتره طويله و فعلا حسيت بامتلاء بعدهم و انا احساس الشبع بالنسبه لي معجزه و ما شاء الله و الله كانوا احلي سندويتشين فول و طعميه اكلتهم في حياتي و حاسه فعلا بساعدة الأكل..انتوا ممكن تقولوا ما سندويتشين كتير بس اقولكم هي نسب بين انسان و التاني

جربوا و ادعوا لoollaa
أحلى واروع موضوع شفته في المنتدى

الله يعطيكي العافيه
ويرزقك خير الدنيا والآخره

متابعه أرجووووووووك أكملي

فعلا أنا آكل ومشكلتي عاطفيه
ما عندي شعور بالجوع بس آكل من قلق وتفكير
دائما افكر في جسمي دائما اقول جسمي مو حلو ا

أحدد لي وجبات رجيم ما أحبها بس آكلها ويجيني أحباط
آكل في أوقات محدده مع أني مش جوعانه
يجيني نهم على الاكل بمجرد اسمع كلمه سيئه عن جسمي
أو أفكر بشيء يزعجني

الله يوفقك كملي
حبيبتي أنا أنتظرك الله يجزاك الخير ويوفقك
البارح حاولت أطبق الكلام الموجود
والله إلى اليوم أبي آكل بس مش قادره لأن جسمي يعطيني إشاره أنه
شبعاااااااااااااااااااااااان
مش جوعااااااان ليش آكل
قاعده أسترخي عشان ما آآآكل بسبب عاطفي
1  2  3  4 5  6  7  8  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
للريجيمات , للسمنه , مع , اهلا , بالرشاقه , make , thin , وداعا