تحلمين بالرشاقة بجسم نحيف أنا هنا لمساعدتك كان وزني 110 وصار 75 كغ تعالي ......

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا عضوة جديدة في هذا المنتدى إشتركت فيه لا لأني بدينة بل لأني أود مساعدة كل بدينة تعاني أنا كان وزني منذ سنة 110 كغ...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كوثر75
اخر تحديث
تحلمين بالرشاقة بجسم نحيف أنا هنا لمساعدتك كان وزني 110 وصار 75 كغ تعالي ......

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا عضوة جديدة في هذا المنتدى إشتركت فيه لا لأني بدينة بل لأني أود مساعدة كل بدينة تعاني

أنا كان وزني منذ سنة 110 كغ وطولي 173 سم يعني بدينة

و الآلآن صار وزني 75 كغ و اريد الوصول الى 70 جسمي الآن نحيف بلا ترهلات أو آثار تدل على أني كنت بدينة كيف ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

راح أخبركم

ما عملت دايت او ريجيم ما شربت منحفات ما عملت شيئ
اللي عملتوا شيئ بسيط
قررت أن أنحف فبدأت آكل 4 وجبات يوميا الفطار اللي كان يتمثل إما في شاي أوحليب أو عصير +توست كيكة أو حتى حلويات بس آكل قطعة وحدة ومرات يكون عبارة عن خيار + قطعة جبنة وقطعة خبز شعير

أما الغذاء كان يتمثل في اي طبخة بس آكل في صحن متوسط الحجم و لا آكل طبقين بل آكل طبق واحد
وكمان كنت اشرب ماء كتير كنت اركز على السلطة كنت آكل بيتزا أو همبرغر مرة في الاسبوع لاأكثر ولما آكل آكل 2 قطع بيتزا وبس

أما الوجبة الثالثة في الجزائر ناخذ على حوالي الساعة 4 مساء حليب وقهوة أوشاي بكعك او اي شيئ أنا كنت آكل كمان على الساعة 4 بس أشرب شاي

العشاء كان يتمثل في سلطة+ جبن أو أي شيئ ما يزيد الوزن

دلوقتي إنتو شايفيين إني كنت آكل كتير مهيك بس أنا بخالفكم الرأي كنت آكل وقت الأكل وبس كنت ما أكل بين الوجبات مهما حدث

سر نحافتي هو الرياضة كنت بمارس الرياضة بشكل يومي و بتمارين جد رائعة بس جابت نتيجة
أنا هلأ نحيفة مرة جسمي رياضي وكمان انخطبت لرجل شهم رياضي متدين تعرفو ههه هو كان معجب بشخصيتي بس انتظرني لأنحف تحتى يتقدملي

يا بنات إنتو غاليين كتير و جسمكم ما يستحق الشحوم اللي عليه


[glint]ربنا وهبنا جسم أمانة لازم نحافظ عليها فكيف بتقابلوه راح تقولولو ما قدرنا نعمل دايت ما قدرنا نحافظ على أمانتك

والله السمنة تسبب أمراض خطيرة وتؤدي للموت لذا أنقذو أنفسكن

أنا هنا راسلوني على الخاص لو كان بدكم أي شيئ أو نصيحة أنا هون تشجعكم تتصبحو الأرقى

منتظرة تفاعلكم [/glint]
كوثر75
[gdwl]منتظراكم على أحر من الجمر[/gdwl]
sara_kor
[gdwl]
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
[/gdwl]
فيونه
الله يعطيك العافيه ع النصائح الحلوووه
والف مبروك مقدما لخطبتك وعقبال الباقيات
bahya alamree
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يوفقك ومبروك على الخطوبة وعقبال البنات كلهم .
ما هي الرياضة التي تمارسينها مع هذا النظام
aya الجميلة
حبيبتى بسم الله ماشاء الله
يارب تثبتين يارب ولا ترجعى ابدا للسمنه
ياااااااارب
وألف مليون مبروك

وفى ميزان حسناتك هذا الموضوع الذى يدل على طيبة اصلك

التوفيق للجميع وللرشاقه سنعود
الصفحات 1 2  3  4  ... الأخيرة

التالي
السابق