ابي الحل لمشكلتي دمرت ثقتي في شكلي وحطمت نفسيتي

[align=center]في البدايه لكم جزيل الشكر على المنتدى الرائع التي للاسف نفتقرها في الشبكه العنكبوتيه



كثير من االإيمالات والمنتديات نقوم لمراسلتهم ومشاركاتهم للنحصل على جواب الشافي من استفساراتنا لكن لانجد منهم اي استجابه





فأتنمى ان يكون لي فرصه ان احصل على جواب شافي يوصلني للحل....





عزيزاتي واخواتي الكرام





مع البحث الطويل للقيام برنامج صحي من الناحيه الغذائيه والصحيه





وجدت كتاب رائع يضم فيها حميه غذائيه لنوع الجسم (هل لديكم فكره عن الكتاب تصفحي هذا الرابط www.bodytypes.com )



وتضح لي ان جسمي من النوع الكظري

والحميه الغذائيه عندي تدعم الغدد النخاميه والدرقيه



وانا في هذا المجال اسعى في الحصول على جسد رائع كساعه الرمليه















واتمنى ان تساعدوني في مساندة راي اخصائية تغذيه

ان تجاوبني هذا السؤال!!!!



اذا انا نوع جسمي كظري والحميه التي سأقوم بها تدعم الغده النخاميه والدرقيه!!!!!!

وكوني اريد الحصول على جسم الدرقي لماذا لاتدعم عندي الغدد التناسليه والدرقيه!!!!







مشكلتي ان الدهون الزائده عندي في البطن والصدر والخصر والزنود والظهر اما الجسم السفلي فقوامي رشيقه وانا وزني 60 وطولي 155



واريد في الحميه الغذايه ان يكون في توازن في الجزء السفلي والعلوي ويفصلها خصر نحيل

اي اريد ان انشط الغده التناسليه حتى يكون في امتلاء في الارداف والموخره التي منها يبرز معالم الخصر











اريد منكم بدعمي بتمارين تساعدد في حرق الدهون



من الظهر والكتف والخصر والبطن



تمارين

تساعد على تكبير عضلات الارداف واسلوب اوطريقه تساعد فيها تخزين الدهون

وتمارين تشد وترفع المؤخره وتعطيني مؤخره مستديره تبرز فيها الخصر

وتمرين يعرض حوضي اي والورك









وفي معلومه اريد التأكد منها!!



بالنسه لتكبير الارداف

اخصائية قسم تجميل اخبرتني

ان في طريقه آمنه للقيام بها دون خضع اي عمليات او حقن







وهي طريقة البيسكل(الدراجه الهوائيه)



اقوم يوميا بستخدامها لمدة 3 شهور

ثم استريح شهرين ثم اعود من جديد



تقول:

ان هذه التمرين يقوم بتكبير العضلات ثم بعد الانقطاع منها يقوم بخزن الدهون فيها آهذا صحيح!!!!!!!!!









وسأكون جداااا شاكره لك على تجاوبك معي
وابي يكون في تجارب من اخصائين واهل خبره


طبعا بالاول الحمدالله على النعمه والعافيه بس باني ادم طماع يطمح المزيد

انا بالمره متعقده منالجزء العلوي بسبب لي ازمه
احاول ارقعها في لبسي والحمدالله تصرف بس من زوجي كيف تصرف!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!





بليز ابي منكم مساعدتي
واذا تعرفون اخصائيات تغذيه او تجميل ممكن اتواصل معهم بالايميل بكون جداا شاكرتكم







وارجو ان احصل على الحل المثل!!!![/align]

[size="6"]في معلومه حبيت اضيفها انا اعاني من تكيس بسيط على المبياض هل له تأثير في امتلاء الخصر!!!![/size]

بصى حبيبتى تمارين للظهر اقفى امام حيطة واسندى بيديكى الاتنين عليها وكانك بتعملى ضغط تنزلىبجسمك على الحيطة دة حلو اوى بينزل الشحوم اللى فى الظهر والاكتاف تمارين للخصر والبطن للخصر تقفى مستقيمة وتميلى من ناحية جمبك اليسار وتعدى اربع عدات الجانب الاخر بنفس الطريقة كل تمرين اعملية فى اول يوم عشر مرات وكل يوم زودى خمسة تمارين للارداف والتمرين دة انا بعملة ونتيجتة زى نتيجة المشى والله بجد وبالامانة انة مفعولة زى المشى وبعملة وانا قاعدة كمان وانا بتفرج على التليفزيون او وانا قدام الكمبيوتر وهو تجيبى كورة بس وتحطيها بين رجليكى من عند الركبة واضغطى عليها بركبك وشوفى هتحسى انك مشيتى كتير اوى لو عاوزة تسالينى فى اى حاجة انا موجودة اسالينى على الخاص

اختي العزيزه يعطيك العافيه ع المشاركه وهالتمارين الحلوه

عندي استفسار ممكن لحرق الدهون الي في الظهر والكتف
احرقها عن طريق الضرب بكيس الملاكمه اطلع حرتي فيها

بس بالنسبه للارداف مافهمتها وش تفيد
انا ابي تمرين يكبر حوضي ويمد اردافي
حتى يكون في تناسق في العرض الي فوق

ومره ثانيه ياقمر يعطيك العافيه


(((تصدقين احيانا افكراخضع عمليه جراحيه اغير فيها مركز الدهون ماأدري هذي اذا كانت ممكن في!!!!! ((بسويها بس الله لايحوجنا
والحمدالله على نعمه

ممكن حبيبتى بس ممكن تطلع عضلات ودة غير مستحب بالنسبة لجسمك وبالنسبة انك عاوزة تكبرى الارداف يستحسن انى تنزلى الاول الاكتاف ومفيش داعى انك تزيدى من الارداف نزلى اللى فوق الاول وشوفى حاولى اعملى تمارين فيها تحريك ايدك كتير حتى وانتى جالسة او واقفة حركى ذراعينك شمال ويمين وممكن تمسكى بزجاجتين ماء وترفعيهم وتنزليهم عدة مرات لو احتجتى اى حاجة منى انا موجودة حبيبتى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
للاسف ماعندي الخبره بتاتاً
ان شاءالله اهل الخبره ينفعونك
**
حبيبتي انا ابي اصغر اردافي كيف ؟
::
امنياتي لكِ بالتوفيق دوماً