هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي

اي ليش لأ نفسي اخس بس ابتدي معنا من يوم السبت
ام عني اليوم فاكلعادة الفطوررغيف اسمر + لبنة و5 زيتون وزعتر
بين الفطور والغداء برتقالة
الغداء يمكن صحن مسبحة مو جاي على بالي اطبخ ورغيف اسمر
بين الغداء والعشاء برتقالة أو كاسة عصير
العشاء عم فكر اعمل شوربة حمراء
بنات من السبت بداية جديدة وشروط جديدة ورح نزل رد بالشروط هلق منشان تعرفو شو بدو يصير

الشروط يابنات:
1: تمارين رياضة : والي حا أدرج الصور بالنهاية وكل تمرين عدد 10 مرات باليوم
2: أكتر واحدة بتنحف فينى راح يكون إلها وسام على شكل فستان جميل وفيه اسمها وعبارة تششجيع
3:رقص شرقي لمدة ربع ساعة في اليوم
4: مشي حسب الرغبة والفضى لانو في عنا متزوجين ويمكن مايكون فاضيين
وهلق راح ادرج الصور :

هدول 8 تمارين اقل شي نعمله هو 5
وإلي عندها أي فكرة تانية وجديدة ممكن نستفيد منها فياريت تحطها

السلام عليكم ياعزيزاتي
انا حابه اشارك معكم ان شاء الله وهذي اول مشاركة لي بالمنتدى وانب حابه احد يشجعني ويتواصل معي ...
الله يسعدكم..
الاسم: سما الروح
الوزن الحالي: 82
الطول: 156
الوزن المطلوب:65
افطرت اليوم كوب حليب وخبز الرغيف الصحي وجبن ابيض
الله يخفف علينا ويجزاكم خير

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نور الكووون:
ام الدانه أنتي كذاصح صح استمري نبيك كذا دووووم
شمعة الورد ايضا تمام بس اذا خبصتي لاتكلين الا شي بسيط جدا تخدعين الجسم فيه لا تطبين اوكيه حبيبتي هلمره بنسامحك
(((((((((((((((((يومي))))))))))
ف/ نص خبز اسمر +شريحه جبنه قليلة الدسم +عصير برتغاله
غ/ 6 ملاعق رز مع قطعه صغيره جدا دجاج مشوي
بعدها خذت 1 يوسفي
العشاء/ بيضه مع نص خبز اسمر
طبعا
رياضة السير+مع شوية تمارين الايروبكس
والان نستعد للشاي الاخضر
وهمتكم يابنات
حبيتي ام الدانة حبيت اطبق فكرتك بس مو عارفه هل يوجد مركز تحميل الصور بالمنتدى او لا لاني تعبت كل ماحملته بمركز
ثاني ماتطلع الصور فكرتك جدا روعه وتعطي حماااااااس وتشجيع بس للاسف كل ماحطيت الصور ماتطلع