هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : شمعة ورد

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة saranhgh:

هدول 8 تمارين اقل شي نعمله هو 5
وإلي عندها أي فكرة تانية وجديدة ممكن نستفيد منها فياريت تحطها

نمارين كثير حلوة وممتازة نحن بنلعب اغلبها بنادي مع المدربة وزيادة عليها طبعا

بس كانه التمرين الاول مثل الرابع ؟؟؟

شكرا لك سارة التشجيع والحماس

وانا شخصيا موافقة على كل الشروط ما عدا الرقص الشرقي ما بعرف ارقص شرقي بخليها تمارين معدة

كتبت : شمعة ورد

هلأ اخيرا دور يومياتي

الصبح رحت النادي ايروبك ومشي نص ساعة

الافطار ما قدرت آكل بس شربت عصير برتقال

الغداء واحد اصبع كباب + 6 ملاعق أرز + صحن صغير تبولة

والعشاء إن شاء الله بيكون كوب لبن قليل الدسم

كتبت : شمعة ورد

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سما الروح:
السلام عليكم ياعزيزاتي
انا حابه اشارك معكم ان شاء الله وهذي اول مشاركة لي بالمنتدى وانب حابه احد يشجعني ويتواصل معي ...
الله يسعدكم..
الاسم: سما الروح
الوزن الحالي: 82
الطول: 156
الوزن المطلوب:65
افطرت اليوم كوب حليب وخبز الرغيف الصحي وجبن ابيض
الله يخفف علينا ويجزاكم خير

اهلين فيك سما الروح يلا معانا شدي الهمة وكلنا سوا بنشجع بعض واي مساعدة بتحتاجيها نحن حاضرين - بعدين انت كل اللي بدك تنزليهم 17 يعني بسيطة إن شاء الله يكون الموضوع سهل وبدياك بآخر الشهر تكوني دخلت عالم السبعينات بإذن الله >> نور المنتدى بوجودك

كتبت : zuzu_83

ام دانه
شمعة ورد مشكورات حبيباتي
الله يسلمكم

اليوم طلعت مع ابني للسوق و مشيت تقريبا ساعتين و نصف
طبعا الفطور كان كوب من عصير اللالنكي مع العنب و الكريب فروت
و غداء كان صحن صغير من البرياني
ممممممممممممممممممم

و عشاء سلطة خضار

و طبعا بين الوجبات شربت شاي اخضر مع الونجبيل و الدارسين

كتبت : شمعة ورد

صباح الفل والخيرات للجميع

اليوم والحمد بديته نشاط ومشيت ساعة

والافطار : كوب حليب قليل الدسم

والغداء بيكون : تونة + صمونة + سلطة جرجير

العشاء تفاحة + زبادي قليل الدسم

يلا اشوفكم بكرة الصبح كلكم تروحوا زي الحلوين الشاطرين تشوفوا الميزان وتيجوا تسجلوا النتيجة

سلام

وبالتوفيق للجميع

نهاية اسبوع سعيدة واكيد بدون تخبيص في الاكل

كتبت : شمعة ورد

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة zuzu_83:
ام دانه
شمعة ورد مشكورات حبيباتي
الله يسلمكم

اليوم طلعت مع ابني للسوق و مشيت تقريبا ساعتين و نصف
طبعا الفطور كان كوب من عصير اللالنكي مع العنب و الكريب فروت
و غداء كان صحن صغير من البرياني
ممممممممممممممممممم

و عشاء سلطة خضار

و طبعا بين الوجبات شربت شاي اخضر مع الونجبيل و الدارسين

ممتاز اخت زوز عودة حميدة وما شاء الله بنشاط وهمة يلا انكمل المشوار سوا

هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

برنامج ويوميات مجموعة تصغير الارداف والفخود لشهر مايو

حدا يشجعنى