هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي

صباح الخيرات

اهلين سارة كيفك حبيبتي انت والريجيم موفقة يومياتك حلوة يلا بدنا نكمل للآخر للوزن المطلوب مش هيك


كيفكم بنات ؟؟؟
اليوم اقطرت نص كوب حليب قليل الدسم + نص صمونة بالجبنة

الغداء : تبولة

والعشاء : حيكون تفاحة إن شاء الله

وشرب 2 لتر ماء

ومن الصبح الحمد لله مشيت ساعة على السير و العصر إن شاء الله بسوي التمارين

اختي ام دانة صراحة ماعرفت اشرحلك لان القيام بالخطوات اسهل من شرحها مش عارفة كيف ممكن اساعدك لو وحدة من المشرفات الله يجزيها الخير تضيفلك الشعار !!!

عنجد آسفة كثير سامحيني

شمعة الورد الفستان مره يجنن وروعه بصراحه ياااااااااااااارب يحقق حلمك وتلبسينه يارب
ام الدانه حلوه منك جدا جملة (حفل التخرج من السمنة يالله راح نشد الهمه واريد افصل ملابس التخرج بنجاح )
سارة مشكوووره على الشعار وبحاول انزله
زوزو ولفلي وبقية البنات يالله شدو حيلكم نبي الحماااااااااااااااااس 99%
يومياتي
ف/ توست اسمر+ لبنه+حليب قليل الدسم
غ/ 6 ملاعق رز + وربع دجاجه +سلطة
والان بناااااااااااام عشان اجلس للرياضه
مع السلااااااااااااااااااااااااامه

صباح الخير يا بنات


انا اليوم فطرت سندويش فلافل



وإن شاء الله راح اتغدى سلطة


والعشاء تفاحة

وما قدرت اعمل الصبح رياضة علشان بتني كان عندها تطعيم السنة ونص


ويلا وين البنات ؟؟؟؟ واليوميات ؟؟؟؟

بناااااااااااات

وينكم ما تكونوا عمبتخبصوا وتروحوا تعب الاسبوع الماضييييي


حزعل منكم لو بتساوااااا هيك


اظهر وبان عليك الاماااااااان ويييييينكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هلا وغلا بنااااااااااااااااااااااااااااااااااات شخباركم ان شاء الله تمام مادخلت امس لان النت عندنا عطلان
شمعة ورد شبيك لبيك طلعنا بين ايديك (( حنا راح نلتزم الى يوم التخرج ان شاء الله )))
يومياتي :
ف/توست اسمر+جبن قليل الدسم
غ/نص دجاجه +6 ملاعق رز +1 تفاحه
ع/نص خبز اسمر+نص تونه +علبة لبن صغيره
الان / شاي اخضر+نعناع
رياضه مدة ساعه ولله الحمد
يالله يابنات شدو الهمه وعزيمتكم قوية

مساااااء الخيرات
شلونكم ؟؟

انا اليوم ما فطرت شي
شربت بس ماء

بس الغداء كان برغر سمك
و عشاء سلطه
و طبعا كلعاده المشي تقريبا ساعتين
و انشالله بعد اشويه راح اعمل التمارين
و اشرب شاي الاخضر مع الزنجبيل كلعاده
لأن احسه فادني كثير و صغر خصري
و انشالله راح استمر كل يون اشرب اقلشي كوبين منه