مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نور الكووون:
طبعا جلست الصباح
فطوري توست +شريحة جبن قليل الدسم+حليب قليل الدسم
0
0
0
نظامي 1100 سعرة

ممتاز هالنظام لو استمريتي اكيد بينزل وزنك إن شاء الله بس حاولي تمارسي رياضة او مشي بتكون النتائج افضل وجسمك إن شاء الله بيتناسق <

موفقة ويلا ما تكسلي وتابعي معنا
وينك سارة ما كتبت يومياتك ؟؟

إن شاء المانع خير
ماتواخدوني بنات بس الولت مبارح ومبارح انقطع عندي النت سوري المهم كلو تمام والرياضة تمام
اليوم فطرت ربع رغيف ولبنة و5 زيتون
الغداء كان رائع اكلت تونة وسلطة مع ربع رغيف
والصراحة العشاء خبصت شوبة اكلت قطعة كاتو
ومشيت اليوم ساعة ونص وهلا فيكي نور الكون انبسطت بالتسجيلك
هلق كلنا منششجع بعض وكلنا بننحف
انا طلعت اليوم و مشيت تقريبا ساعتين
بس قبل المشي خبصت و غداء كان اشويه ثقيل لأن كان في المطعم مع اختي

بس بداله ما اتعشيت و شربت شاي اخضر مع زنجبيل
و رياضه هم مافي اليوم
لأن رجليه يوجعني من كتر المشي و بعد كنت تعبانه كلش
الافطار

خمس ملاعق فول + بيضة مسلوقة + ربع رغيف صغير اسمر



والرياضة باطلع اتمشى مع زوجي العصر إن شاء الله
كيف حالكم بنات ؟؟؟؟؟ ان شاء الله ماشين تمام
زوزو+ شمعة الورد+ساره ويقية البنات طمنوني عنكم

الفطور <<<<<<<<< راح علي ماجلست الا الظهر
الغداء 6معالق رز+ ربع لحمه مشويه +سلطة
الساعة 4 ونص راح اجري على السير مع تمارين ايروبكس
1  2  3  4 5  6  7  8  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
المثالي , الوزن , بنا , هيا , وصل