هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
شمعة ورد
-
اهلين فيك اختي ( الدبة اللي ما تنحف ) وإن شاء الله تنحفي بصحة وعافية ويلا شدي حيلك معنا باليوميات
الافطار : ثلاث شرائح اناناس
الغدا: سلطة + اربع ملاعق ارز
العصر : بسكويت قمح مغطى بالشكلاته صغيرة كثير بس فيه 100 كلوري
العشا : لبن قليل الدسم
شرب ماء كثير + زنجبيل وقرفة
خلص سارة اليزان إن شاء الله السبت الجاي ماشي
بس دنا حماس ونشاط مو كسل طططططططيب
الافطار : ثلاث شرائح اناناس
الغدا: سلطة + اربع ملاعق ارز
العصر : بسكويت قمح مغطى بالشكلاته صغيرة كثير بس فيه 100 كلوري
العشا : لبن قليل الدسم
شرب ماء كثير + زنجبيل وقرفة
خلص سارة اليزان إن شاء الله السبت الجاي ماشي
بس دنا حماس ونشاط مو كسل طططططططيب
كتبت :
شمعة ورد
-
اليوم الحمد لله اتشجعت ورحت الصبح على النادي ( ايروبكس + مشي ) ساعة ونص
الافطار : كوب حليب قليل الدسم + اربع تمرات
الغدا : سلطة + زبادي قليل الدسم
العشا : زبادي قليل الدسم فققققط
لاني ناوية هالاسبوع امشي على هالريجيم ،،،،،،،، إن شاء الله
http://www.rjeem.com/forum/t23088.html
وربنا يوفقني ويوفقك الجميع
كتبت :
lovely girl2009
-
ازيكم
النهاردة فطرت سلطة فول
والغداء سلطة بطاطس مسلوقة و4ملاعق مكرونةوبيضة
والعشا برتقالة
النهاردة فطرت سلطة فول
والغداء سلطة بطاطس مسلوقة و4ملاعق مكرونةوبيضة
والعشا برتقالة
كتبت :
شمعة ورد
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة lovely girl2009:
ازيكم
النهاردة فطرت سلطة فول
والغداء سلطة بطاطس مسلوقة و4ملاعق مكرونةوبيضة
والعشا برتقالة
يومك حلو ازيكم
النهاردة فطرت سلطة فول
والغداء سلطة بطاطس مسلوقة و4ملاعق مكرونةوبيضة
والعشا برتقالة
احسنتlovely girl
بس استمري وخلي الهمة عالية وحاولي تعملي رياضة :20f27c58:
وبالتوفيق