هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : شمعة ورد
-
اهلين فيك اختي ( الدبة اللي ما تنحف ) وإن شاء الله تنحفي بصحة وعافية ويلا شدي حيلك معنا باليوميات

الافطار : ثلاث شرائح اناناس

الغدا: سلطة + اربع ملاعق ارز

العصر : بسكويت قمح مغطى بالشكلاته صغيرة كثير بس فيه 100 كلوري

العشا : لبن قليل الدسم


شرب ماء كثير + زنجبيل وقرفة

خلص سارة اليزان إن شاء الله السبت الجاي ماشي

بس دنا حماس ونشاط مو كسل طططططططيب
كتبت : شمعة ورد
-

اليوم الحمد لله اتشجعت ورحت الصبح على النادي ( ايروبكس + مشي ) ساعة ونص

الافطار : كوب حليب قليل الدسم + اربع تمرات


الغدا : سلطة + زبادي قليل الدسم

العشا : زبادي قليل الدسم فققققط


لاني ناوية هالاسبوع امشي على هالريجيم ،،،،،،،، إن شاء الله

http://www.rjeem.com/forum/t23088.html

وربنا يوفقني ويوفقك الجميع
كتبت : lovely girl2009
-
ازيكم
النهاردة فطرت سلطة فول
والغداء سلطة بطاطس مسلوقة و4ملاعق مكرونةوبيضة
والعشا برتقالة
كتبت : شمعة ورد
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة lovely girl2009:
ازيكم
النهاردة فطرت سلطة فول
والغداء سلطة بطاطس مسلوقة و4ملاعق مكرونةوبيضة
والعشا برتقالة
يومك حلو

احسنتlovely girl

بس استمري وخلي الهمة عالية وحاولي تعملي رياضة :20f27c58:

وبالتوفيق
كتبت : saranhgh
-
أهلين ابالبة إلي ماتنحف برافو انشالله أكيد الميزان السبت
كتبت : شمعة ورد
-


يومياتي

الافطار : قطعة كيك

الغدا : زبادي قليل الدسم

بين الغدا والعشا : رغيف صغير + لبنة + جرجير

العشا: جزرة


وين اليوميات :1025c640:
الصفحات الأولى ... 44  45  46  47  48 49  50  51  52  ... الأخيرة

التالي
السابق