هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي

وين اليوميات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

افطاري : كوب اناناس مع غريب فروت + تفاحة صغيرة

الغدا : سلطة + شريحيتن توست اسمر + تونة


سناك : عصير اناناس



العشا حيكون بإذن الله كوب حليب قليل الدسم + تفاحة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنات ان شالله بخير

الطول 155
الوزن السابق 73
الوزن الحالى 68
متزوجه وعندى ثلاثه اولاد


الفطور واحد توست مع جبن وكاس شاى مع قطعه صغيره جدا كيك من غير كريم

بعدين اكلت جزره وكوب شاى اخضر

الغداء كان ملعقتين رز مع صحن حمص مسلوق

بعد الغداء اكلت تمره واحده وجزره

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

فينكم يا بنات انا لساتنى جديده وجيت معكم علشان محتاجه حماس

ازيكم
انا النهاردة فكرت جبنة قريش
والغداء سلطة وقطعة لحمة
والعشا هيكون ان شاء الله ثمرتين خوخ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

http://www.rjeem.com/forum/t47463.html