مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يوميات تحدي * درب الرشاقة الأبدية*

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين


هذا تحدي * درب الرشاقة الأبدية*

هذه هي المسابقة
بدي أحددها لمدة شهرين أي من 1 أبريل الى 31 جوان
بعدد من 5 إلى 8 وردات فقط

وكمان أنا راح أكون معاكم ما دمت بقالي شيئ 5 أو 6 كغ لأوصل للوزن المثالي بس ما تهمني نفسي قد ما تهموني بدي أوجهكم بصفتي كنت بدينة بوزن 110 كغ والآن أنا على وزن 75 كغ يعني بدي أعطيكم في هيدي المسابقة نظام حياة اتبعوه للنهاية نظام يخليكم تخسو بدون ترهلات أو شيئ
في هذا التحدي يكون الوزن كل يوم خميس وقوانين المسابقة هي
1- الجدية
2- العزم على التغيير
3- متابعة التعليمات للتخسيس بحذافيرها
4- ممارسة بعض الحركات الرياضية بشكل يومي
5- ممارسة رياضة معينة مثلا على أي آلة رياضية أو مع نادي رياضي أو القفز على الحبل أو صعود الدرج 3 مرات بلأسبوع
6- الدخول على لنك المسابقة على الأقل 2 أو 3مرات بالأسبوع + تسجيل لاالوزن يوم الخميس
يعني بهذه المسابقة يمكن للوردة أن تخس في ظرف شهرين من 4 إلى 6 كغ بطريقة صحية بالمرة ويمكن تخس أكثر يعني حسب قابلية جسمها لفقدان الوزن

[line]-[/line]

اللي بدها تتقدم للتحدي تكتب إسمها و وزنها الحالي مثلا:
كوثر75
الوزن 75 كغ
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا اختي كوثر
الصدق ان الشهرين كثير قللي المدة
اقترح انه تكون اسبوعين .. و بعد الاسبوعين يتجدد النظام لاسبوعين اخرين
حتى نوصل للوزن المطلوب
بالتوفيق...
إن[glint] التحدي يعتمد على :

الأكل : ماراح نتبع ريجيم أبدا بس نظام تخفيف أكل
مثلا اللي من عادتها تاكل بيتزا ومشتقاتها من الأكل السريع كل يوم تصير تاكلها مرة في الأسبوع وهكذا يعني تركز في الأكل على ماهو صحي من لحم مشوي بدل القلي من خضارمسلوقة مع تونة أو دجاج بدل خضر مقلية بدجاج أو لحم مفروم مقلي وهكذا .....
الاسبوعين الاولين تخفف مثلا من أكل الحلويات مثلا لو من عادتها تاكل 3 قطع قطايف في اليوم تاكل 1 باليوم هههه مثلا أو اللي من عادتها تشرب المشروبات الغازية كتير مثلا قارورة باليوم تشرب كاستين وتبدأ تقلل بطريقة عادية مو تمنع نفسها

+ والشيئ المهم أنك ما تاكلي بين الوجبات أبدا مهما حدث لو جعت إعملي نفسك وكأنك صائمة قولي ماباكل الا عند موعد الاكل

+وكمان ما تخلوا الغرائز النفسية تتغلب عليكن أنتن قويات تستطعن تحقيق الهدف ولو بصعوبة


الرياضة
من بين النشاطات اللي لازم تعملوها في اليوم هي الرياضة لا تنسو ابدا التمارين الرياضية



و في هذه الصفحة راح أكتب يومياتي و منتظراكن[/glint]
أنا عندي يوميات خاصة مع وردة صلالة

بس حابة أشارك هني كمان

و راح أكتب وزني كل خميس انشالله

الاسم raw3a روعة
الوزن : 93

استاذة كوثر انتي متابعتنا الرسمية من اليوم و رايح ان شااااااله
و هاااااا أبيك تشدي علي أنا بالذات لأن ماااا تنفع معي الطيبة ههههههه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تسلمي وأهلا بيك لا تكبريني يا روحي والله عجبتني كلمة الاستاذة وراح خليك تنحفي غصبا عنك ههههههههه

كوني على الموعد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
1 2  3  4 
كلمات ذات علاقة
المتحدة , الرشاقة , تحدي , جرب , يوميات