يارب أخس.......آمين

[align=center]
السلام عليكم
انا والله نفسى اخس
نوع جسمى من النوع اللي بيزيد بس عمرى ما نقصت وزنى
كنت بعمل رياضة المشي لمسافة 6 كيلو يوميا وبردة ما خستش
في رمضان ازيد
في الدراسة والامتحانات ازيد
في كل وقت ازيد
نفسى مرة اخس
حد يقولي برنامج مضمون وانا انفذه علشان الامرو بدأت تتفاقم ارجوكم
[/align]

حبيبتي اول شي تعمليه انك تنضبطي بالاكل وتااكلي من الاكل الصحي وبكيمه معقوله وابتعدي عن الحلوياات والكربوهيدرات والنشوياات اكلي منهاا بس بشكل قليل ..,,اكثري من الخضار والفواكه والعصيراات الطبيعيه ...بسكويت النخاله والزباادي كثير مفيده في النزول والى الكرش كماان ..,,ادلخي غاليتي قسم انظمه الرجيم فيه رجيم النقااط الكل يقول انه ينحف او رجيم السعراات ...وبالموفقيه الى الجميع خيتووه ..,,

[align=center]
مشكورة يا حبيبتى علي ذوقك العالي
وانا هروح واشوف نظام مناسب لعلي اخس
[/align]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا فيك حبيبتي .. ان شاء الله تخسي
اولاً بالاراده والعزيمه والاصرار والتحدي انظري لمن هم اسمن منك
حينها لن تفكري الا بنفسك
واطلق العنان لنفسك بلبس ماتريدي
//
اما عن الانظمه فكما وضحت لك الاخت يدق قلبي عن طريق قسم الانظمه بامكانك
اختيار اي الانسب لجسمك واستمري على المشي

[align=center]
مشكورة يا حبيبتى
وانا هاحاول ارفع معنوياتى كتير
علشان الاحباط نال منى
وادعيلي اخس
[/align]