رجيم السعرات الحرارية مع سيما

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : سيما_

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فارسة التحدي:
لا لاتقولين كذا

ماتدرين يمكن نازله ع فكرة ترى نصف كيلو تفرق

وباقي اليوم وبكرة لاتيأسين

وانا بعد احس اني ماثبت ع الريجيم في هالأسبوع احس سعراته كثيرة ووزنت

اول يومين واكتئبت مانزل

الله يستر

والمسابقه الثانيه اللي مشتركة فيها راح اغيب عنها 4 ايام ومدري يمكن انطرد ههههههه

ياله شكلي برجع ليومياتي وريجيمي الأول

أنا احس المسابقة تشجع اكثر من اليومياتي ...
و أسهل في المتابعة ...

لانه فيه عامل تحفيزي في نزول الوزن و المنافسة ..
و بالنسبة لي ...
راح اواصل بالرجييم ..
الحمد لله بطلت فكرة أنه ابدا الرجييم من اول الاسبوع ..
وصرت بس يحصل لي تخبيص اقول راح ابدا من جديد في اليوم الثاني ...
و إن شاء الله اتطور و اقول راح ابدا من جديد من هاللحظه ...ههههه

و الأهم و الأهم أنه اتعلم اعرف اضبط نفسي ... ايام المناسبات و العزايم .. علشان ما يتاثر الرجييم و وزني .. بها الشيء ...

و إن شاء الله نتعلم مع الوقت ..

كتبت : سيما_

اوكيه نرجع لليوميات ...

الفطور كان :
2 بيض مقلي مع جبن =
(
2 بيض = 2 حصة لحوم =150 سعرة حرارية
جبن مثلث لايت =حصة لحوم =23 سعرة حرارية
1 م ص زيت زيتون = حصة دهون =45 سعرة حرارية

)
2 توست بر= حصتين نشويات = 160 سعرة حرارية

المجموع =378 سعرة حرارية

صار غلط في استهلاك حصص اللحوم ... حيث ثلاث حصص صارت بالفطور .. و المفروض تتوزع بين وجبة الفطور و الغذاء .. بحيث حصتين لحوم ... للغذاء ... و حصة لحوم للفطور ... بالتالي ... ما راح يحتوي الغذاء على حصة لحوم ...

كتبت : فارسة التحدي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سيما_:
أنا احس المسابقة تشجع اكثر من اليومياتي ...
و أسهل في المتابعة ...

لانه فيه عامل تحفيزي في نزول الوزن و المنافسة ..
و بالنسبة لي ...
راح اواصل بالرجييم ..
الحمد لله بطلت فكرة أنه ابدا الرجييم من اول الاسبوع ..
وصرت بس يحصل لي تخبيص اقول راح ابدا من جديد في اليوم الثاني ...
و إن شاء الله اتطور و اقول راح ابدا من جديد من هاللحظه ...ههههه

و الأهم و الأهم أنه اتعلم اعرف اضبط نفسي ... ايام المناسبات و العزايم .. علشان ما يتاثر الرجييم و وزني .. بها الشيء ...

و إن شاء الله نتعلم مع الوقت ..

اهم شي العزايم والمناسبات مايخرب الريجيم الا هي وتبين تعرفين اذا عندك اراده حديد ,,من هالعزايم لان فيها ضغوط كبيرة ومجامله وياله اخذي قطعه صغيرة ماتضر ومن هالكلام!!!!

وان شاء الله نتعلم مع الوقت مثل ماقلتي

مووفقه يالغاليه

رجيم السعرات الحرارية مع سيما

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

فساتين اعراس 2009 تحفة

محتاجلكم بجد