مجتمع رجيمتمارين رياضية للحمية و الرشاقة

جسمك مترهل؟؟؟بدك تمارين لتشديه؟؟ اذا تفضلي تمارين لكل اعضاء الجسم



تمرين سهل وحلو لعضلات الظهر العلوية والاكتاف وعضلات الذراع الامامية


عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية


عضلات الظهر العلوية
عضلات الذراع الامامية
الاكتاف


عضلات الظهر العلوية


هاد تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت
اعمليه على كرسي طويل او انتِ واقفة بس بشوية انحناء


شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف


عضلات الظهر العلوية
الاكتاف


رائع جدا لشد ترهل الذراعين لانه بيشتغل على عضلات الذراع الخلفية



عضلات الذراع الامامية


الاكتاف



يتبع


الصدر
عضلات الذراع الخلفية
الاكتاف


الصدر
عضلات الذراع الخلفية
الاكتاف


شد ترهل الذراع
يعمل على عضلة الذراع الثلاثية


الاكتاف



الصدر
عضلات الذراع الخلفية
وممكن نعمله ونحنا على الارض


الصدر
الفرق بين هاد التمرين والي قبله هو اتجاه الاوزان
واذا اختلف الاتجاه بتختلف العضلة الي عم نشتغل عليها


عضلات الظهر العلوية
الاكتاف
عضلات الذراعين الامامية


الاكتاف


عضلات الذراع الامامية


عضلة مفدم اليد الواضحة في الصورة
والطريقة كما هو واضح في الصورة بنحمل الوزن وبنضع اليد كما هو موضح وبنعمل على تحريك المعصم فقط للاعلى والاسفل بحركة بطيئة
اذا شفنا التمرين صعب ممكن بايدنا التانية نمسك المعصم اثناء تحريكه



يتبع



عضلات الذراع الخلفية





عضلات الذراع الامامية





الاكتاف واعلى الظهر





تمرين للصدر
العضلات الخلفية للذراعين
والعضلات الموجودة تحت لوح الكتف



عضلات مقدمة الذراع




عضلات الظهر العلوية
الاكتاف
الرقبة


التمرين يكون برفع الاكتاف وانزالهم
يتبع
تمارين بتجمع مناطق علوية وسفلية بالجسم


هاد التمرين بيشتغل على البطن والاكتاف وعضلات الظهر العلوية


هون بنحرك البطن وعضلات الظهر السفلية والاكتاف


شد البطن و تمرين الاكتاف

يتبع
تمارين التمدد
تمارين تمدد القسم السفلي من الجسم





تمدد للقدمين





تمرين لتمدد بطة القدم





تمرين لتمدد جوانب الارداف وعضلات الفخذ الخارجية




تمدد للاربطة خلف الساق




تمرين لتمدد العضلات الامامية للفخذ


يتبع
تمارين تمدد القسم العلوي
1  2 3  4  5  6  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مترهل؟؟؟بدك , لتشديه؟؟ , لكل , الجزء , اذا , اعضاء , تمارين , تفضلى , جسمك