تمارين رياضية للحمية و الرشاقة تمارين رياضية رشاقة حمية و تجنب السمنة و شد البطن و الصدر و الأرداف و لـ قوام مثالي تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

جسمك مترهل؟؟؟بدك تمارين لتشديه؟؟ اذا تفضلي تمارين لكل اعضاء الجسم

الصورة الرمزية عبير
عبير
وردة بأجمل لون
قديم 09-21-2007, 12:22 PM
#7


تمرين سهل وحلو لعضلات الظهر العلوية والاكتاف وعضلات الذراع الامامية


عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية


عضلات الظهر العلوية
عضلات الذراع الامامية
الاكتاف


عضلات الظهر العلوية


هاد تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت
اعمليه على كرسي طويل او انتِ واقفة بس بشوية انحناء


شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف


عضلات الظهر العلوية
الاكتاف


رائع جدا لشد ترهل الذراعين لانه بيشتغل على عضلات الذراع الخلفية



عضلات الذراع الامامية


الاكتاف



يتبع
الصورة الرمزية عبير
عبير
وردة بأجمل لون
قديم 09-21-2007, 12:23 PM
#8


الصدر
عضلات الذراع الخلفية
الاكتاف


الصدر
عضلات الذراع الخلفية
الاكتاف


شد ترهل الذراع
يعمل على عضلة الذراع الثلاثية


الاكتاف



الصدر
عضلات الذراع الخلفية
وممكن نعمله ونحنا على الارض


الصدر
الفرق بين هاد التمرين والي قبله هو اتجاه الاوزان
واذا اختلف الاتجاه بتختلف العضلة الي عم نشتغل عليها


عضلات الظهر العلوية
الاكتاف
عضلات الذراعين الامامية


الاكتاف


عضلات الذراع الامامية


عضلة مفدم اليد الواضحة في الصورة
والطريقة كما هو واضح في الصورة بنحمل الوزن وبنضع اليد كما هو موضح وبنعمل على تحريك المعصم فقط للاعلى والاسفل بحركة بطيئة
اذا شفنا التمرين صعب ممكن بايدنا التانية نمسك المعصم اثناء تحريكه



يتبع
الصورة الرمزية عبير
عبير
وردة بأجمل لون
قديم 09-21-2007, 12:24 PM
#9



عضلات الذراع الخلفية





عضلات الذراع الامامية





الاكتاف واعلى الظهر





تمرين للصدر
العضلات الخلفية للذراعين
والعضلات الموجودة تحت لوح الكتف



عضلات مقدمة الذراع




عضلات الظهر العلوية
الاكتاف
الرقبة


التمرين يكون برفع الاكتاف وانزالهم
الصورة الرمزية عبير
عبير
وردة بأجمل لون
قديم 09-21-2007, 12:26 PM
#10
يتبع
تمارين بتجمع مناطق علوية وسفلية بالجسم
الصورة الرمزية عبير
عبير
وردة بأجمل لون
قديم 09-21-2007, 02:50 PM
#11


هاد التمرين بيشتغل على البطن والاكتاف وعضلات الظهر العلوية


هون بنحرك البطن وعضلات الظهر السفلية والاكتاف


شد البطن و تمرين الاكتاف

يتبع
تمارين التمدد
الصورة الرمزية عبير
عبير
وردة بأجمل لون
قديم 09-21-2007, 02:52 PM
#12
تمارين تمدد القسم السفلي من الجسم





تمدد للقدمين





تمرين لتمدد بطة القدم





تمرين لتمدد جوانب الارداف وعضلات الفخذ الخارجية




تمدد للاربطة خلف الساق




تمرين لتمدد العضلات الامامية للفخذ


يتبع
تمارين تمدد القسم العلوي
اضافة رد

العلامات المرجعية

جسمك مترهل؟؟؟بدك تمارين لتشديه؟؟ اذا تفضلي تمارين لكل اعضاء الجسم


« المشى من افضل الرياضات مجموعة تمارين لنحت الجسم وتقوية الظهر من تجميع ام حصوصي الحلوه »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين الرشاقة لتنحيف الخصر والارادف وتنحييف الذراعين والبطن وحرق الدهون تمارين لشد الجسم ومنع ترهله ~ عبير الزهور ~ الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 12 08-31-2013 03:22 AM
تمارين شد البطن ، تمارين شد البطن بالصور ، تمارين شد البطن للرجال والنساء متحركة ~ بسمـة هـادية ~ تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 3 12-23-2012 12:17 PM
ミ♡彡 تمارين لجميع اعضاء الجسم مع صور فلاشيةミ♡彡 الخجل طبعي التمارين المصورة 100 11-06-2012 03:43 AM
جسمك مترهل؟؟؟بدك تمارين لتشديه؟؟ اذا تفضلي تمارين لكل اعضاء الجسم غدور تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 22 05-08-2012 03:08 PM
تمارين لترهل الذراعين nanos تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 21 12-13-2011 09:41 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 06:20 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل