موضوع جميل جدا انا عندي تمرين لشد عضلات البطن و هو شفط البطن جدا حتى تكاد ان تحسى انها تلصق فى الظهر مع الحفاظ ان يكون التنفس طبيعى ثم تعدي من واحد حتى عشرة كرري هذا التمرين عشر مرات ويمكن ممارسة هذا التمرين وانت واقفة او جالسة او عند اداء اي نشاط وانا مجرباه
كتبت :
عبير
-
سيرينا
شكرا على التمرين وشكرا على ردك
كتبت :
ms.f
-
الله يعطيك العافيه عالتمارين والله يوفقك يارب
كتبت :
عبير
-
ms.f
الله يسلمك واعمليهم لأن كتير مفيدات
كتبت :
ms.f
-
بس اختي والله ماادري متى اعملهم يعني وفي رمضان ماادري احسني ملخبطه وبنشووف الجدول ونشووف
كتبت :
lose
-
الله يعطيكي العافية و كرمال تعبك رح اسوي كل التمارين المجودة
