يومياتي مع الرجيم والجيم والدايت ابتداءاً من 04/04/2009
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
ريهام رأفت
-
[align=center]
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة noga sief:
ريهام تعرفى انا حبيتك اوى فوق ما تتخيلى لان اسمك
على اسم انسانة غالية اوى اوى على قلبى
بصى يا حبيبتى مستحيل تكونى بتأكلى ومرة واحدة تمنعى الاكل ده اكبر غلط ولا يمكن هتكملى لازم هتفشلى وهترجعى تاكلى وهتفشلى وعشان تلتزمى لازم الاول تخففى بمعنى لو انتى متعودة تفطرى 4 سندوتشات خليهم 2 سندوتش مع شاى باللبن او شاى زى ما تحبى وتشربى ماية كتيييييييير ولو متعودة تأكلى فى الغدا طبق رز كبير مع خضار اى كان نوعه مع طيور او لحوم خليه طبق رز ب 3 ملاعق و1 معلقة خضار وربع الدجاجة او قطعتين لحمة وطبعا السلطة الخضرا وتشربى ماية كتييييييير والعشا حاولى تخليه خفيف جدا يعنى كوبية زبادى او فاكهة بالكمية اللى انتى عاوزاها ماعدا الفاكهة الممنوعة طبعا وتشربى ماية كتييييييير اما الرياضة يا قمر مش دلوقتى خاااااااالص الرياضة تبدأ بعد ما تنزلى من وزنك 10ك على الاقل لاننا مش عاوزين عضلات تتقل جسمنا
يعنى نظام التخفيف احسن نظام وهو حاولى تمنعى الدهون وتقللى النشويات وتمنعى المعجنات وتقللى الحلويات والسكريات على اد ما تقدرى
واسفة على الاطالة واى سؤال انا تحت امرك
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة noga sief:ريهام تعرفى انا حبيتك اوى فوق ما تتخيلى لان اسمك
على اسم انسانة غالية اوى اوى على قلبى
بصى يا حبيبتى مستحيل تكونى بتأكلى ومرة واحدة تمنعى الاكل ده اكبر غلط ولا يمكن هتكملى لازم هتفشلى وهترجعى تاكلى وهتفشلى وعشان تلتزمى لازم الاول تخففى بمعنى لو انتى متعودة تفطرى 4 سندوتشات خليهم 2 سندوتش مع شاى باللبن او شاى زى ما تحبى وتشربى ماية كتيييييييير ولو متعودة تأكلى فى الغدا طبق رز كبير مع خضار اى كان نوعه مع طيور او لحوم خليه طبق رز ب 3 ملاعق و1 معلقة خضار وربع الدجاجة او قطعتين لحمة وطبعا السلطة الخضرا وتشربى ماية كتييييييير والعشا حاولى تخليه خفيف جدا يعنى كوبية زبادى او فاكهة بالكمية اللى انتى عاوزاها ماعدا الفاكهة الممنوعة طبعا وتشربى ماية كتييييييير اما الرياضة يا قمر مش دلوقتى خاااااااالص الرياضة تبدأ بعد ما تنزلى من وزنك 10ك على الاقل لاننا مش عاوزين عضلات تتقل جسمنا
يعنى نظام التخفيف احسن نظام وهو حاولى تمنعى الدهون وتقللى النشويات وتمنعى المعجنات وتقللى الحلويات والسكريات على اد ما تقدرى
واسفة على الاطالة واى سؤال انا تحت امرك
[align=center]
اه يا ريهام نسيت اقولك ممكن تاخدى بين الفطار والغدا
والغدا والعشا فاكهة او خيار او خس ده لو حسيتى بالجوع بينهم
موفقة بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
[/align]
مشكوررررررررررررة كتيييييييييييييير على النصائح الغالية هاعمل زي ما بتقولي بس انا مش بحس اني بالتزم شوية الا لما اروح الـ gym وبعدين لو عملت زي ما انتي بتقوليلي كده بالظبط وانا مش باتحرك يبقى هاخس ازاااي معلش انا عارفة متقلة عليكي في الاسئلة
[/align]
