الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

حددي بنفسك نسبة حرق السعرات الحرارية في جسمك !!!

الصورة الرمزية oollaa
oollaa
:: وردة ماسية ::
تاريخ الإنضمام: Jan 2009
رقم العضوية : 32972
العمر:
المشاركات: 1,154
نشاط oollaa
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 20
    قديم 04-06-2009, 09:39 AM
    #1
    حددي بنفسك نسبة حرق السعرات الحرارية في جسمك !!!
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    هل تعرفين السبب لماذا كل امرأة تأكل ما تشاء من أطعمة وفي نفس الوقت لايزيد وزنها ...السبب في ذلك هو قدرة جسمها على حرق السعرات الحرارية بصورة كبيرة ..والجدير بالذكر أنكي يمكنكِ زيادة المعدل البطيء لحرق السعرات الحرارية ..حددي نسبة حرق السعرات الحرارية في جسمك بالإجابة على هذه الأسئلة بنعم أو لا :

    - هل تعتبرين زيادة وزنك أسرع وأسهل من فقده ؟
    - هل تهملين وجبة الافطار ؟
    - هل تنتظرين مدة أطول من 4 ساعات ونصف بين الوجبات ؟
    - عندما تذهبين إلى الغداء خارج المنزل هل تفضلين طلب الأطباق المليئة بالزبد والجبن أو القشدة والكريمة ؟
    - هل تشعرين بالكسل بعد الغداء ؟
    - هل تفتقدين الكثير من الوزن وتستردينه مرة أخرى بسهولة ؟
    - هل تأكلين نشويات بصورة دائمة مثل المكرونة والعجائن والخبز البيض ؟
    - هل تشربين كمية أقل من 8أكواب يوميا ؟
    - هل تقومين بتجربة الأنظمة الغذائية المختلفة ( الرجيم) بصورة مستمرة ؟

    - هل تمارسين الرياضة أقل من خمس ساعات أسبوعيا ؟
    - هل تمارسين الرياضة أقل من نصف ساعة في اليوم ؟
    - هل تقومين برفع الثقال لتقوية عضلات جسمك أقل من 3 مرات أسبوعيا ؟
    - عندما تأكلين بعض الحلويات هل تشعرين أنكي في حاجة أكثر إلى السكريات ؟

    والآن قومي بجمع الأسئلة التي أجبتي عليها بــ { نعم }

    فهذا سوف يساعدك على فهم قدرة جسمك على حرق السعرات الحرارية ...بعضها تدل على بطء معدل الحرق في جسمك والآخر يدل على بعض العادات السيئة التي اعتدتِ عليها وتسببت في تغيير قدرة جسمك على حرق السعرات .

    # إذا كان مجموع الأسئلة التي أجبتي عليها بــ [ نعم ] = صفر :

    فتعتبر قدرة جسمك على حرق السعرات الحرارية مثالية ، ويجب عليكي أن تحافظي على عاداتك الغذائية الصحية إلى جانب ممارستك المستمرة للرياضة ..وحاولي أن تزيدي من ممارسة التدريبات أسبوعيا ..مثل : زيادة الوزان في رفع الثقال والمشي والجري في الممرات وساحة المنزل .

    # إذا كان مجموع الأسئلة التي أجبتي عليها بــ { نعم } = 1-3 :

    فقدرة جسمك على الحرق جيدة جدا ولكنها يمكن أن تكون أفضل وأسرع والمشكلة يمكن أن تكون بسبب كمية من الوجبات أو أكل كمية من الطعام مرة واحدة خاصة الطعام المليء بالدهون الذي يمكنه أن يتسبب قي تقليل نسبة حرق السعرات الحرارية والتأثير على قدرة الجسم على حرق السعرات ...إذا كنتي ذاهبة لتناول العشاء خارج المنزل ...يمكنكي تناول كوب من الشاي فإن هذا سوف يساعدك على عدم تناول الكثير من الطعام إلى جانب انه سيزيد من شعورك بالامتلاء .

    # إذا كان مجموع الأسئلة التي أجبتي عليها بــ { نعم } = 4-8 :

    فنسبة حرق جسمك للدهون تعتبر بطيئة بعض الشيئ والسبب وراء ذلك يكمن في عدم اهتمامك الجاد بالأنظمة الغذائية وممارسة الرياضة ....لاتكتفي أبدا بما تمارسينه من رياضة ..فممارسة الرياضة شيء في غاية الأهمية ...خاصة في تقوية العضلات بممارسة تدريبات القوى ...نظراً لأن العضلات تحرق السعرات بصورة كبيرة ...ابتعدي عن الرجيم السريع لأنه يتسبب في تقليل نسبة حرق الدهون في الجسم ...إذا كنتي من النوع الذي يحذف بعض الوجبات الأساسية ..أو إذا كنتي من النوع الذي يشعر بشدة الجوع في المساء حاولي أن تقسمي الغذاء لتأكليه على ثلاث مراحل :
    - المرحلة الأولى : الساعة الواحدة ظهرا
    - المرحلة الثانية : الساعة الثالثة عصرا
    - المرحلة الثالثة : الساعة الخامسة مساء

    # إذا كان مجموع السئلة التي أجبتي عليها بــ [ نعم ] = 9 :
    فتعتبر نسبة حرقك للدهون بطيئة ...ولكنك يمكنك زيادتها بسهولة ..ابدئي في تقسيم وجباتك إلى ست وجبات صغيرة ، كلي ما تشائين من الخضروات فالألياف الطبيعية فيها ستزيد من شعورك بالامتلاء ...إذا كنتي غير نشيطة فالقليل من الرياضة لمدة ربع ساعة من المشي والتدريبات عدة مرات في أوقات الراحة ستعمل تأثير كبير لديك .

    دعواااااااااااتكم
    حددي بنفسك نسبة حرق السعرات الحرارية في جسمك !!! tr11.gif
    حددي بنفسك نسبة حرق السعرات الحرارية في جسمك !!! Mangol.gif
    حددي بنفسك نسبة حرق السعرات الحرارية في جسمك !!! Mangol.gif
    ام حاتم3
    وردة محترفة
    تاريخ الإنضمام: Mar 2009
    رقم العضوية : 39892
    العمر:
    المشاركات: 168
    نشاط ام حاتم3
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 0
    قديم 04-06-2009, 09:44 AM
    #2
    افتراضي رد: حددي بنفسك نسبة حرق السعرات الحرارية في جسمك !!!
    مشكورة حبيبتي
    الله يرزقك الذرية الصالحة
    الصورة الرمزية oollaa
    oollaa
    :: وردة ماسية ::
    تاريخ الإنضمام: Jan 2009
    رقم العضوية : 32972
    العمر:
    المشاركات: 1,154
    نشاط oollaa
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 20
    قديم 04-07-2009, 02:09 PM
    #3
    افتراضي رد: حددي بنفسك نسبة حرق السعرات الحرارية في جسمك !!!
    مشكورة حبيبتي
    الله يرزقك الذرية الصالحة

    [motr1]
    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
    [/motr1]
    شمووخ الذاات
    وردة جديدة
    تاريخ الإنضمام: Apr 2009
    رقم العضوية : 40647
    العمر:
    المشاركات: 19
    نشاط شمووخ الذاات
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 0
    قديم 04-08-2009, 08:23 PM
    #4
    افتراضي رد: حددي بنفسك نسبة حرق السعرات الحرارية في جسمك !!!
    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
    الصورة الرمزية AL.GHADEER
    AL.GHADEER
    وردة مبدعة
    تاريخ الإنضمام: Mar 2008
    رقم العضوية : 15322
    العمر:
    المشاركات: 307
    نشاط AL.GHADEER
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 2
    قديم 04-09-2009, 12:00 AM
    #5
    افتراضي رد: حددي بنفسك نسبة حرق السعرات الحرارية في جسمك !!!
    جزاك الله خيرا
    الصورة الرمزية white rose
    white rose
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Jan 2008
    رقم العضوية : 13460
    العمر:
    المشاركات: 10,676
    نشاط white rose
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 181
    قديم 04-09-2009, 12:48 AM
    #6
    افتراضي رد: حددي بنفسك نسبة حرق السعرات الحرارية في جسمك !!!
    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    حددي بنفسك نسبة حرق السعرات الحرارية في جسمك !!!


    « 24 نصيحه للتخلص من السمنه والكرش طريقة مجربة و مضمونة - بإذن الله - لإزالة الكرش »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    الفستق لخفض السعرات الحرارية , نصائح لخفض السعرات الحرارية ~ بسمـة هـادية ~ الحمية و الرشاقة و الرجيم 4 12-12-2016 11:20 PM
    نسبة السعرات الحرارية في البهارات المختلفة 0حملة فراشات رجيم 2) زهره فلسطين منتدى الاعشاب والتغذيه لا للمنقول 8 05-02-2013 04:21 PM
    رجيم السعرات الحرارية بشكل جديد مغرمة بيك أرشيف رجيم 0 11-07-2012 06:07 PM
    احسبي نسبة الدهون في جسمك منايا1977 الحمية و الرشاقة و الرجيم 34 03-05-2012 10:58 PM
    ملف كامل وشامل عن السعرات الحرارية في جميع الاطعمة و السعرات الحرارية المفقودة ثغرة فرح الحمية و الرشاقة و الرجيم 27 01-31-2012 05:30 AM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 09:06 AM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    System exit pages by mr.AmRaLaA
    منتدى رجيم منتدى مستقل