الأمساك هي مشكلتي

سلام عليكم
اخواتي اني عضوة جديدة الى هذا المنتدى الرائع
صراحة كلنة محتاجين الى دعم معنوي ومادي منافسة علشان
انخس ونبتعد عن السمنه
من واني 4 سنوات كلمة دبدوبة مرفوقة وياي حتى لمن العب وي الاطفال
يجي ا حد يقول لي ليش ماتتحجبين انتي كبيرة على الركض وضليت متعقدة من المتن طول عمري حتى
البنطلون لبسه عندي كان حلم كنت استحي من جسمي واجد
للين ماوصل عمري 17 سنة اخدت قرار حاسم اني اعمل رجيم كان وزني 108 وطولي 167
سويت رجيم قاسي نقصت فيها حوالي 34 كيلوجرام في ظرف شهرين الى 3 اشهر لكني
للاسف تغير نظام حياتي من مدرسة الى جامعة فقام يرتفع وزني اشوي لكن كنت محافظة على وزن80 كيلو
وكان جسمي جدا متناسق فانا طويلة
و في شهر رمضان كنت اسيطر على نفسي واتحكم بها على وجود انواع الطبقات وفي ليلة من ليالي الشهر الفضيل
اصابني اامساك شديد خرجت وانا ارتعش لا اراديا وتغير لوني الى الصفرة فخشوااهل بيتي علي واخدوني الى الطوارئ وقد وبخوني وشاجروني على الرجيم وبعده تعقدت من الرجيم فرخيت الحبال لكن لم ارخيها الى اقصى حد فكنت في 80 من وزني وبعدها كل محاولة رجيم اخاف من ان تصيبني تلك الحالة واتراجع عنهاستمريت الى حوالي 3 سنوات الى يوم الجمعة تجرات ووزنت وفوجات حينها وصلت الى 98 كيلوجرام
انها خيبة امل لا يوجد مثلها من خيبة احباط شدي
لكني عزمت على الرجيم لكن اخاف من الامساك فهو عارضي

هل يوجد حل لديكم لتخلص من الامساك ؟
وتحياتي

حبيبتي ربنا يشفيكي وانا هقولك تعملي ايه اولا لا بدمن اكل الخبز الاسمر او البر باللهجه الخليجيه ثانيا عودي نفسك علي نظام غذائي منتظم يعني قومي من النوم لا بد من الفطار وبعد كده ادخلي التوليت وافضلي فيه لحد ماتفضي بطنك خالص ثالثا ابعدي عن الشاي او الشاهي هاهاها لابد ايضامن اكل السلطه او الورقيات ولما تحسي انك تعبانه قوي عليكي وبشرب ليتر حليب بارد وشربه مه واحده وان شاء الله تبقي كويسه ولك مني اجمل تحيه

تسلمين اختي و مشكورة ويعطيج العافية على هالنصايح
بس الي اعرفه ان الحليب يسبب امساك

تحياتي

حبيبتي اكلي بسكويت نخاله وزبادي لايت ورااح ماتتعرض الى الامساااك واكثري من شرب الشاااي الاخضر والمشروباات السااخنه تلين البطن المتحجر وبالموقيه الى الجميع

تسلمين يالغاليةعلى النصايح
وراح اطبق ان شاء الله
طول هالايام وحالتي النفسية
صعبة احاتي لا يصيدني حالة مستعصية

تحياتي لج
أشعاعية

اختي العزيزة عليكي باكل السلطة الخضراء يعني كسبرا و بقدونس و بصل ابيض و خضار جزر و كوسا و بروكلي و قرع وشرب الماء