الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

مجموعة ضبط الوزن اثناء الحمل .....

الصورة الرمزية روح حلوه
روح حلوه
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-10-2009, 09:24 PM
#1
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم ياحلوات
في البدايه احب اهني كل حامل وادعو لكل من تتمنى بالذريه
طبعا بما ان في فترة الحمل الكثير تزيد اوزانهم حبيت اعمل مجموعه لضبط الوزن اثناء الحمل لى الرغم من ان زيادتي طوال فترة الحمل لاتزيد عن 3 كيلو او اقل
والسبب اني من اللناس اللي ينزل وزنهم اثناء الحمل بس لاحظت هالمره كاني قاعده ازيد وانا من الاشخاص اللي يصيبني سكر حمل
طبعا مافيه رجيم فقط نظام غذائي صحي عشان مايزيد الوزن بسرعه والمحاوله ان لايصيبنا سكر حمل
وطبعا مشي خفيف 10 دقائق يوميا وبعد مده راح نزيد 10 دقائق اخرى يعني مره صباحا ومره مساء وبعدها راح نخليها 3 مرات صبح وعصر وليل

راح اجيب لكم النظام انتظروني شويه مجموعة ضبط الوزن اثناء الحمل ..... happy.gif
طبعا اللي حابه تشارك تكتب
الاسم
الطول
الوزن
اي شهر من الحمل ويفضل اي اسبوع
انا اول مشاركه
الاسم روح حلوه
الطول 153
الوزن 65.6
الاسبوع التاسع
واليكم هذه النصائح
1- الاقلال من تناول الكربوهيدرات بحيث تصل نسبته الى 40-45 % من مجموع لسعرات الكليه في الوجبه .

2- تحديد تناول الكربوهيدرات في وجبة الافطار من 15-30جم للمحافظه على متوى السكر في الدم .

3- زيادة عدد مرات الوجبات الغذائيه مع تقليل حجمها للتأكد من وصول كميه كافيه من سكر للدم وعدم حدوث ارتفاع في نسبته في الدم .

4- ينصح بتناول وجبه خفيفه قبل النوم لتجنب حدوث انخفاض في مستوى السكر بالدم للحامل أثناء الليل ولامداد الجنين بالطاقه اللازمه .

5- ومن الكلاحظ أن أعراض السكري تنتهي بانتهاء الحمل ومن المهم المراقبه والاشراف الطبي لمرضى السكري سواء كان نتيجة الحمل أو قبله ,,,,و حيث ان عدم الاشراف الجيد قد يؤدي الى زيادة حجم الجنين مما يؤدي الى ولاده مبكره وزيادة في التعرض للتشوهات الخلقيه .

6- شرب 8 اكواب من الماء يوميا

واليكم النظام

نظام غذائي للحامل المصابه بالسكري أو السمنه 1800 كالوري
************************

الافطار:8-10صباحا

قطعة جبنه خالية الدسم او قليلة الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس بالزيت والليمون +بيضه مسلوقه
+ نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست اسمر
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)


بعدها بساعتان :
كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة فاكهه

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

المغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+¾ رغيف خبز ابيض أسمر او 3 توست ابيض
+خضروات طازجه


الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر

واخيرا اكل ملعقة عسل يوميا طبعا العسل انا ضفته ولم يكن موجود في النظام
الصورة الرمزية روعة الايمان
روعة الايمان
اخصائية نفسية
قديم 04-10-2009, 09:39 PM
#2
[align=center]
[align=center]
حبيبتى روح

توبيك غاية فى الروعة و الاهمية

وفقكم الله حبيباتى

و رزقكم الذرية الصالحة

و اتم الله عليكم نعمتة

و دائما فى صحة و عافية

[/align]



[/align]

الصورة الرمزية روح حلوه
روح حلوه
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-10-2009, 09:47 PM
#3
تسلمين ياقمر على المرور والتشجيع
الصورة الرمزية رووعــــــه
رووعــــــه
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-11-2009, 12:15 AM
#4
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
الصورة الرمزية soso_awal
soso_awal
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-11-2009, 12:23 AM
#5
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
الصورة الرمزية روح حلوه
روح حلوه
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-11-2009, 12:26 AM
#6

شكرا ياروعه
اضافة رد

العلامات المرجعية

مجموعة ضبط الوزن اثناء الحمل .....


« هدية للناس الكوول ريجيم ينحف 6 كيلو بالاسبوع نصائح هامة لممارسي الرياضة »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
زيادة الوزن اثناء الحمل -توزيع الوزن الزائد اثناء الحمل Hayat Rjeem الحمل و الولادة 5 10-23-2013 08:27 AM
رجيمى اثناء الحمل فور اس الحمية و الرشاقة و الرجيم 5 07-16-2010 01:01 PM
وضع البطن اثناء الحمل صور عاشقة الورد الحمل و الولادة 19 07-10-2010 04:57 PM
الحمل اثناء الرضاعة مروة ملك تغذية الاطفال 4 05-03-2010 01:09 AM
النزيف اثناء الحمل؟ كركورة أسئلة وأستفسارات الأمومة والطفولة 1 05-10-2009 06:36 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 07:48 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل