مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > ازياء موضه جمال ديكور طبخ > الأمومة و الطفولة > الحمل و الولادة

الحمل و الولادة الحمل و الولادة الحامل المواليد كيف يحدث الحمل مراحل الحمل اعراض الحمل الجدول الصيني الولادة برج الحمل الحمل والجنس الحمل بولد

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-11-2009, 04:08 PM   #1
:: وردة ماسية ::
 
تاريخ التسجيل: Mar 2009
الدولة: فى قلب مامتى^_^
المشاركات: 773
ريجيم ما بعد الولادة وللمرضعات





اخواتى الاحباء فى هذا الملتقى النسائى الجميل


بيننا اخوات رزقهم الله باطفال وبعدها وجدو اجسامهم غير متناسقه وايضا لازالو بفترة الرضاعه لاطفالهم

هذا الرجيم للسيدات بعد ولادتهم ولازالو فى فترة الرضاعه
واتمنى لهم التوفيق والسداد والنجاح والنحافه بامان وصحه

اترككم مع الريجيم
[frame="4 98"]
عد ولادة الطفل تشعر المرأة بالتعب في جسمها من آثار الحمل وزيادة في حجم الحوض والخصر.
والريجيم بعد الولادة يساعد المرأة على عودة الجسم إلى طبيعته إذا تصرفت المرأة بوعي بحيث يتلاءم الرجيم مع وضعها ويكون غنيا بالبروتينيات والنشويات، فقيرا في الدسم، يجنب المرأة ذوبان (الكتلة العضلية) إلى جانب كونه مناسباً لتعويض ما فقدته وذلك باختيار الأطعمة الغنية بالمواد الضرورية المغذية.

والريجيم الذي سيأتي ذكره ينقص 8 كجم من الدهون وكيلوجرامين من العضل، أما إذا اتبعت المرأة نظاماً غير متوازن، غنياً بالدسم الخفي (مثل ستيك سلطة متبلة) أو حمية ناقصة، فتتعرض لإنقاص 6 كجم من الدهن و4 كجم من العضل، وغني عن التوضيح أنها لن تحصل على الرشاقة نفسها، بل أسوأ حيث يفقدها الريجيم كثيراً من الكتلة العضلية، ويؤدي إلى ردة فعل عكسية لأن العضلات هي التي تنفق أكثرية وحدات الجسم الحرارية.

لاستعادة ضمور البطن ونحافة الخصر

وإليك الوسيلة التي بها تزيلين الكيلوجرامات الفائضة مع استقرار في الوزن واعتياد طريقة غذائية سليمة ونهائية.

نقاط مهمة
يجب أن تراعي المرضعة عدة نقاط في غذائها لتوفير الحليب بكميات كافية لطفلها واستعادة نشاطها وصحتها بعد الولادة:

* الإكثار من تناول السوائل مثل اللبن والشوربة والمشروبات المستخرجة من الشعير.
* الإكثار من تناول الفواكه الطازجة والخضراوات الورقية الطازجة.
* تحتاج المرضعة إلى سعرات إضافية بمعدل 700 سعرا زيادة لكي تفرز لترا من الحليب يوميا و70 سعرا لتغطية نشاط الغدد اللبنية.
* يجب تناول المزيد من الأغذية البروتينية المركزة مثل البيض والجبن والبقوليات لأنها عامل غذائي مهم في الرضاعة.
* لا تقل نسبة الدهون في الطعام عن جرام واحد لكل كيلوجرام من وزن الجسم لضمان إدرار الحليب الدسم ولا تقل الكربوهيدرات عن 50 % من المجموع الكلى لضمان إدرار الحليب.
* ضرورة الحصول على فيتامينات (أ) و(ب) من مصادرها الطبيعية كالحليب واللبن والفواكه والخضراوات وفيتامين (ج) من الفواكه الطازجة.
* يجب أن تحصل المرضعة على قسط وافر من الراحة والنوم فلا تقل ساعات النوم عن 8 ساعات والاسترخاء ساعة.

إنقاص 8 كجم في أسبوعين
* الإفطار: كوب حليب بيضتان رغيف خبز أسمر ملعقة زبدة فنجان عسل تفاحة
* الغداء: فنجان شوربة دجاج نصف دجاجة طبق خضراوات طبق كبير سلطة خضراء رغيف خبز أسمر أو طبق مكرونة. ثمرة فاكهة أو طبق مهلبية
* العشاء: كوب حليب نصف رغيف خبز أسمر ملعقتان من الزبدة طبق لحم 50 جرام بطاطس ثمرة فاكهة

بعد الولادة بعد وضع الطفل بثلاثة أشهر وبعد أن يرتاح الرحم تستطيع المرأة البدء بتنحيف جسمها
الريجيم مع الرياضة يؤمنان إزالة السمنة المتراكمة
اختاري الهرولة (عشر دقائق كل يوم)، تمارين تمديد العضلات، تمارين في الماء لتشغيل العضلات وإراحة الفقرات.
تمديد العضلات واليوجا من أفضل التمارين لتمدد العضلات وتوازن أدائها.



اتمنى للجميع التوفيق
[/frame]

__________________




وحشتونى جدا جدا

فاطومه مصريه غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-11-2009, 04:53 PM   #2
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Feb 2008
الدولة: بين عضوات رجيم
المشاركات: 16,357
افتراضي رد: ريجيم ما بعد الولادة وللمرضعات

__________________
واخيرا اشرقت آيه ونورت حيااتي

يدق قلبي بوجودك غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-12-2009, 08:32 PM   #3
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: Apr 2009
الدولة: السعودية
المشاركات: 125
افتراضي رد: ريجيم ما بعد الولادة وللمرضعات

يسلمو
ريتاج الحبوبة غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-13-2009, 07:38 AM   #4
:: وردة ماسية ::
 
تاريخ التسجيل: Jan 2009
الدولة: مصر ام الدنيا
المشاركات: 1,154
افتراضي رد: ريجيم ما بعد الولادة وللمرضعات

__________________

السبت 29/6/2013


السبت 22/6/2013
oollaa غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-16-2009, 02:21 AM   #5
:: وردة ماسية ::
 
تاريخ التسجيل: Mar 2009
الدولة: فى قلب مامتى^_^
المشاركات: 773
افتراضي رد: ريجيم ما بعد الولادة وللمرضعات

شكرا لك للمرور والرد العطر
__________________




وحشتونى جدا جدا

فاطومه مصريه غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
ما , الولادة , بعد , ريجيم , وللمرضعات

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريجيم سهل و مجرّب , ريجيم ينقص من 10 إلى 12 كيلو بالشّهر , ريجيم صحّي رائع 2013 ! , عن تجربة شخصيّة Sãmð أنظمة و برامج الرجيم 43 11-27-2014 06:39 AM
صور ملابس حديث الولادة اجدد ملابس حديث الولادة )) مخمليه (( أزياء الحوامل والاطفال 3 12-04-2012 02:49 AM
بالصور تمارين لتسهيل الولادة تعطيكي رشاقة وتخفف الآم الولادة....تعالي نجربهـــــــا ! dodobaby الحمل و الولادة 23 10-15-2010 08:42 PM
إنعاش الطفل حديث الولادة و نقص الأكسجين عند الولادة د. محمد مسجات الجوال 13 02-25-2010 04:21 PM
الولادة ونصائح الولادة لتخفيف الألم نصائح ولادة مهمه ايهان محمد الأمومة و الطفولة 3 05-14-2009 09:14 PM


الساعة الآن 10:57 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0