يومياتي للوصول إلى الرشاقة ابتداء من تاريخ 12/4/2009

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : MooN_Smile
-
[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صبــآآح // مساأأء الخــيـــر يا أحلى عضواتالرشاقة 12/4/2009 rolleyes.gif

دخلت هالقسم وشفت كل وحده حاطه موضوع ليومياتها

قلت يالله يا بنت حطي موضوع ليومياتج عشان يشجعونج البناتالرشاقة 12/4/2009 wink.gif

<<<< وحدهـ تبي تشجيع من قلبالرشاقة 12/4/2009 icon5.gif

لاني وايد وايد أخبص واحتاج من يوقف معاي


ان شاء الله ببداء الرجيم من باجر 12/4/2009 ولغاية 12/5/2009
وماراح اشووف الوزن لين آخر الشهر ،، والرجيم انا مسويته من عندي


الريوق = 2 توست أسمر + 1 ملعقة فول سوداني خالي من الكوليسترول
من بعدها شاي أخضر مع نعناع

الغداء = 2 برجر دجاج بزيت نور للرشاقة + 2 كوسه مسلوقة أو سلطه
ومن بعدها شاي أخضر مع نعناع

العشاء = فتوش مكون من ( ربع خبز بزيت نور للرشاقة ، طماطه وحده ، خياره ، خس )
بعده شاي أخضر مع نعناع


وان شاء الله اني بسوي رياضه ع الاورتبراك تقريباً من 15 إلى 20 دقيقه
بالاضافة إلى النط تقريباً 1000 مره ، واشوية تمارين للخصر و البطن


وباجر ان شاء الله الصبح بشوف وزني وبقول لكم كم وبقول لكم بعد هدفي اللي ابي اوصل له

والله يصبرني و أكمل هالشهرالرشاقة 12/4/2009 icon9.gif


وهالله هالله في التشجيع اللي يزيد من اصراري و عزيمتي للوصول الى هدفي اللي اتمناه الرشاقة 12/4/2009 icon5.gif
[/align]
كتبت : نسكافيه
-
[align=center]
بالتوفيق عزيزتي
والله حالتك نفس حالتي بالضبط محتاجه من يعطيني العزيمه والتشجيع
ونفس الشي حطيت لنفسي يوميات وأتمنى لكل منا يستمر فيها ويوصل للأمنيه الي يتمناها

بالتوفيق وأن شاء الله نتابعك ونفرح معاك بالوصول للوزن الي تتمنيه ..
بس ماقلتي لنا كم وزنك عشان نتحمس معاك أكثر ونشوف كم نزلتي
[/align]
كتبت : noga sief
-
منورة حبيبتى مون قسم اليوميات وان شاء الله تنزلى وزنك معانا بصحة سليمة
نظامك حلو اوى وجميل ومنظم وده هتمشى عليه طول الشهر متواصل ولا
هيبقى فى ايام فرى
وزى ما قالت نسكافيه السكرة وزنك وطولك وهدفك ايه عشان نعرف نشجعك
كتبت : فارسة التحدي
-
مووفقه غاليتي وحنا اكيد راح نمر ونشجعك وبأذن الله مع الالتزام والتحدي
راح توصلين لهدفك
كتبت : شمعة ورد
-
موفقة بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

وإن شاء الله تحققي هدفك

واكيد البنات حيتابعوكي وكلنا بنمر على الموضوع من اجل الحماس
كتبت : MooN_Smile
-
أهلين بنوتات

يسلمووووووووووووووووووووووووووو كثيــــــــــــــــر على التشجيع
والله عن جد فرحتوووووووووووووووووني

اليوم قست وزني لقيته 69 يمكن بعد زايد لان الدوره موعدها ومتاخره علي تتوقعون هي تزيد الوزن
طووولي 166.5
هدفي اني اوصل للــ 60 باذن الله

وانتظروني فالليل علشان اقووول لكم يوميــآآآآتي
الصفحات 1 2