9 رجيمات للدكتور يوسف خضر
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
LaLa FrAwLa
-
[align=center]الاسبوع السابع: (ينزل 3 كيلو او اكثر)
الفطور: نسكافيه او حليب
الضحى: كاكاو
الغداء:
1-وجبه free
2-شوربة خضار او سلطه او روب بالخيار + همبرجر
3-صدر دجاج او بيضه + لبن او دايت
4-سلطة تونا او سلطة جبن او سيزر + دايت او لبن
العصر: نسكافيه
العشاء:
1-تفاح + روب بالخيار[/align]
الفطور: نسكافيه او حليب
الضحى: كاكاو
الغداء:
1-وجبه free
2-شوربة خضار او سلطه او روب بالخيار + همبرجر
3-صدر دجاج او بيضه + لبن او دايت
4-سلطة تونا او سلطة جبن او سيزر + دايت او لبن
العصر: نسكافيه
العشاء:
1-تفاح + روب بالخيار[/align]
كتبت :
LaLa FrAwLa
-
[align=center]الاسبوع الثامن: (ينزل 3 كيلو او اكثر)
الفطور: نسكافيه
الضحى:-
الغداء:
1-وجبه free
2- أي نوع من الاكل ماعدا ( جزر-رز-معكرونه-بطاط-ذره-شمندر-شعريه)
العصر: نسكافيه او كاكاو
العشاء:
1-تفاح + لبن[/align]
الفطور: نسكافيه
الضحى:-
الغداء:
1-وجبه free
2- أي نوع من الاكل ماعدا ( جزر-رز-معكرونه-بطاط-ذره-شمندر-شعريه)
العصر: نسكافيه او كاكاو
العشاء:
1-تفاح + لبن[/align]
كتبت :
LaLa FrAwLa
-
[align=center]الاسبوع التاسع: (ينزل 3 كيلو او اكثر)
الفطور: نسكافيه او عصير او حليب
الضحى: عصير او حليب
الغداء:
1-وجبه free
2- شوربه + سلطه
3-سلطة سيزر او روب بالخيار + دايت
4-قطعه مشوي + دايت او لبن
العصر: كاكاو
العشاء:
1-تفاح + لبن
ملطووووووش
[/align]
الفطور: نسكافيه او عصير او حليب
الضحى: عصير او حليب
الغداء:
1-وجبه free
2- شوربه + سلطه
3-سلطة سيزر او روب بالخيار + دايت
4-قطعه مشوي + دايت او لبن
العصر: كاكاو
العشاء:
1-تفاح + لبن
ملطووووووش
[/align]
كتبت :
FULLAH
-
ريجيمات روعه ... ان شالله باجربها
مشكوره حبيبتي