سعدو اخوكم

يا بنات انا في حالة خطرة جدا جدا انا من مصر
سني 25 سنة طوالي 169 سنتي ميتر
وزني كان 84.5 الحمد الله عملت ديت وصلت لحد 68
المشكلة دلوقتي اني مجنون باكل اكل الرجيم لحد دلوقتي لما بقيت معذب نفسي ومعذب امي معايا
انا عايز اعيش طبيعي بدون ما اتخن انا ماشي علي دواء اسمو apple lite لتقليل الشهية
االمشكلة انا عايز نظام غذائي كويس تاني حاجة انا بفطر الصبح جبنة قريش ونصف رغيف خبز اسمر وكوب نسكافية سكر ديت ولبن خالي الدسم المشكلة انا شغلي من 9-5 بدون حركة مدخل بيانات علي حاسب الي من الساعة 11 لحد الساعة 5 بموت من الجوع بس ما بكلش خالص ايه مممكن اكلو يشبعني من غير ما اتخن عاز برنامج غذائي متنوع علي مدار الاسبوع
ارجوكم سعدوني

بلش سكر دايت اكلي خضار متنوعة وسلطة تحياتي