مين يننضم معايا ونساعد بعض علشان نخس كلنا

حبيبتي نور الأمل
انت عامله ايه في الرجيم
اوعي تكوني استغنيني عنو حبيبتي
أصلا أنا من تجربتي الخاصة لما أخس أقول أنا لازم أعمل يوم مفتوح
و بعدين ألاقي نفسي عملت 2 و 3 و 4 ......
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
نور الأمل أنا من رأي
و بما انك لسه صغير يعني
مافتيش 20 سنة
أعملي رجيم متوازن
مثل الي قلتو للولو
ايه رأيك
تاكلي كل الي نفسك فيه في الفطور و الغداء و ماتتعشيش
أو ممكن تاكلي في الفطور و الغداء و العشاء لكن أكل مش دسم برشة
يعني ممكت تتعشو سلطة+تفاح أو زبادي
لكن أنصحكو انكو تاكلو غذاء متوازن
يعني ماتحرموش أنفسكم من الحليب و مشتقاته
الغلال
اللحوم
النشويات دي مهمة للطاقة
الأكل الحلو عشان الحيوية و النشاط
انتو تعرفو انو الجسم محتاج جدا للسكر
لكن بكميات قليلة
و ماتنسوش انكو لسه صغيرين