استفسار
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
•° sara °•
-
[align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا من يوم الخميس اشتركت بنادى رياضى (جيمنزيوم)
لعبت على الاجهزة لمدة ساعة ودخلت شنطة ساونا لمدة ساعة الا تلت
ومن يوميها وانا جسمى حاسة ان فى قطر معدى عليه انا سمعت ان دى حاجة طبيعية ودا دليل صح ان عضلاتك ابتدت تتكون لدرجة انى مش قادرة افرد ضهرى من الوجع اللى بمعدتى
دلؤتى عايزة اعرف انا كدا ماشية صح ولا ايه النظام
3 ايام بالاسبوع حد وتلات وخميس والساونا مرة بالاسبوع
الاجهزة مشاية
عجلة اللى هى الجسم كله بيترفع لقدام كدا
عجلة عادية بس الكرسى منخفض والاوراك بتخبط فى البطن والصدر
تويستر
ويوم اقف 3 مرات على كجهاز هما هناك مسموينه كريزى وبتقول ان الخمس دقايق عليه بمعدل ساعة رياضة هو بقف بفتح رجلى ومكان القدم بيبتدى يطلع وينزل كدا براحة وبعدين بسرعة وكل حتة فى جسمى بتتهز زى الرعشة اللى بالرقص الشرقى كدا
واليوم التانى 3 مرات بردو جهاز بحزام بيفضل بردو يتهز كدا وبتقول انو بيساعد على تقسيم الجسم
هاااا قولولى كدا انا تمام ومع تقليل الاكل ولو زودت بشرب شاى رويال انا وزنى 104 وطولى 168
ونفسى انزل الوزن دااا لانى تعبت اوووووووووووى
مستنية اصحاب الخبرة
[/align]
انا من يوم الخميس اشتركت بنادى رياضى (جيمنزيوم)
لعبت على الاجهزة لمدة ساعة ودخلت شنطة ساونا لمدة ساعة الا تلت
ومن يوميها وانا جسمى حاسة ان فى قطر معدى عليه انا سمعت ان دى حاجة طبيعية ودا دليل صح ان عضلاتك ابتدت تتكون لدرجة انى مش قادرة افرد ضهرى من الوجع اللى بمعدتى
دلؤتى عايزة اعرف انا كدا ماشية صح ولا ايه النظام
3 ايام بالاسبوع حد وتلات وخميس والساونا مرة بالاسبوع
الاجهزة مشاية
عجلة اللى هى الجسم كله بيترفع لقدام كدا
عجلة عادية بس الكرسى منخفض والاوراك بتخبط فى البطن والصدر
تويستر
ويوم اقف 3 مرات على كجهاز هما هناك مسموينه كريزى وبتقول ان الخمس دقايق عليه بمعدل ساعة رياضة هو بقف بفتح رجلى ومكان القدم بيبتدى يطلع وينزل كدا براحة وبعدين بسرعة وكل حتة فى جسمى بتتهز زى الرعشة اللى بالرقص الشرقى كدا
واليوم التانى 3 مرات بردو جهاز بحزام بيفضل بردو يتهز كدا وبتقول انو بيساعد على تقسيم الجسم
هاااا قولولى كدا انا تمام ومع تقليل الاكل ولو زودت بشرب شاى رويال انا وزنى 104 وطولى 168
ونفسى انزل الوزن دااا لانى تعبت اوووووووووووى
مستنية اصحاب الخبرة
[/align]
كتبت :
•° sara °•
-
دا اللى اسمو كريزى
دى شنطة الساونا
المشاية
العجلة اللى بكرسى
المتحركة مش لاقاية صورة ليها
التويستر شكله معروف
يلا بقا عشان ميبقاش ليكم حجة
كتبت :
زهرة البراري
-
مشكورة على الصور وتبعي تمرنك بحمس
مواضيع مميزة قد تهمك
